一年振りの休肝日は筋断裂を起こさないタバタプロトコルと腹筋で明日に備える。
スポンサーリンク 今日は帰宅後三本ローラートレーニングをしましたが、いつものパターンと違いまずは夕食をとりました。 【普段は】 トレーニング ↓ 入浴 ↓ 夕食 ..
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12㎏～20㎏のダンベルを使った筋トレで腕を鍛え、腹筋をスロトレで！ダイエットに効く！？
スポンサーリンク 今日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。 前回行ったダンベル15㎏固定でのコンセントレーションアームカールとワンハンドローイングが思いのほか効かなか..
タグ： 腹筋 ダンベル

腕立てするとのアレ。プッシュアップバー 評判のいい商品
アマゾンで今人気のスポーツ用品。 プッシュアップバーです。腹筋するときなどのトレーニングに使うアレです。
タグ： プッシュアップバー 腹筋 人気 スポーツ トレーニング アマゾン 1位 アレ

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット！レップ数を減らしスロトレの方が効く！？
スポンサーリンク 今日は帰宅後、腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。 前回は同じスーパーセットを6セット行い広背筋は筋肉痛になりましたが、大胸筋はなっていなかったの..
タグ： 腕立て伏せ 腹筋 懸垂

週末ですが休まず筋トレで土日の暴飲暴食に備える！上腕二頭筋と三頭筋のスーパーセット！
スポンサーリンク 今日は月末最終日で通常は飲み会ですが、明日会社の日帰り旅行がある為、飲まずに帰宅しました。 筋トレは休むか？とも思いましたが、よくよく考えると、土、日、月..
タグ： 逆手懸垂 ディップス 腹筋

気持ちと時間に余裕がない日でも、4分で終わるタバタプロトコルなら！メニューを工夫し続けてダイエット
スポンサーリンク 今日は月末と言う事もあり、時間と気持ちに余り余裕がなく三本ローラートレーニングも乗り気でありませんでしたが、「自分に負けていられない」と喝を入れ、短時間で終わるタバ..
タグ： タバタプロトコル 三本ローラー 腹筋

チンニングとプッシュアップのスーパーセットを6セット！速筋トレが効きます。
スポンサーリンク 昨日、三本ローラーで行ったアウタートップの10分メディオ×２が効いており、大殿筋（尻）が若干筋肉痛になっております。 今日は三本ローラー練はせず、プッ..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋

軽めのウェイトの方が効く！？二頭筋、三頭筋、広背筋、前腕筋に効かせる！
スポンサーリンク 今日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。 最近のダンベルトレでは、筋肉痛にならず、3㎏の鉄アレイを使ったアームカールだけが唯一筋肉痛（遅筋）になって..
タグ： ダンベル 腹筋

今日はトレーニングを休むつもりが・・・腹筋＆三本ローラーでタバタプロトコル！
スポンサーリンク 今日は先日ネットで注文していたカセットスプロケット（CS5700）が届いているので、帰宅後妻のkhodaabroom号に装着する事になる為、トレーニングは休む予定で..
タグ： タバタプロトコル 腹筋 三本ローラー

登坂力を高めよう！とアウタートップ【50T×11T】でメディオ10分×2本。ロードバイクトレーニング！
スポンサーリンク 昨日行った上腕二頭筋の遅筋トレーニングが効いており、上腕二頭筋が筋肉痛になっております。 遅筋トレーニングもたまに入れるとかなり効きます。 今日は帰..
タグ： メディオ 三本ローラー 腹筋

ハムストリングスが辛く、ローラー練は止め逆手懸垂とディップスのスーパーセットとアームカール。
スポンサーリンク 今日はルーティンでいけばローラー錬の日でしたが、日曜日のライドで頑張り過ぎハムストリングスの付け根を痛めており、 3本ローラー を回すにも力を出し切る自信が無か..
タグ： ディップス 逆手懸垂 アームカール 腹筋

プッシュアップ＆チンニングのスーパーセットで胸板を厚く！背中を逆三に！
スポンサーリンク 今日は6日振りにプッシュアップとチンニングのスーパーセットをしました。 前回大胸筋と広背筋がかなり筋肉痛になったので、今回も筋肥大を目指そうと追い..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋