白樺湖8周30.2kmペース走
白樺湖8周30.2kmジョグ2時間07分48秒 16分43秒-16分07秒-15分53秒-15分45秒-15分43秒-15分43秒-16分02秒-15分53秒 昨日は疲労と雨で休養日。 ..
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朝練10.8kmジョグ
朝練10.8kmジョグ54分07秒 気温17℃のなか Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーで朝練ジョグ。 昨日の朝練で右足首が治ってないことが分かったので 平地で右足首の状態を意識しな..
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朝練12.5kmジョグ
朝練12.5kmジョグ1時間04分24秒 気温13℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーにて朝練ジョグ。 右足首の痛みも大分なくなってきたこともあり 久々に高低差のあるコース..
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朝練10.5kmジョグ
朝練10.5kmジョグ51分36秒 昨日は朝は雨、帰宅時は疲労のため休養日。 今朝は17℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーの恰好でジョグ。 無理せずキロ5分切るペースで走..
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20kmジョグ
20kmジョグ1時間28分24秒 45分15秒-43分09秒 久々に松本の信州スカイパーク10kmコースを Tシャツ・ハーフパンツにメタレーサーを履いてジョグ。 2周目になって左足首が..
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朝練インターバル1km×3（間ジョグ1km）
朝練2.3kmジョグ12分50秒+1km×3（間ジョグ1km）+6.3kmジョグ32分34秒 3分28秒-5分09秒-3分27秒-5分13秒-3分10秒 今日はTシャツ・ハーフパンツに ボロ..
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朝練13kmジョグ
朝練13kmジョグ 昨日より1℃上がって気温18℃のなか Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーで朝練ジョグ。 昨日より速いペースを意識して走ったら 思いの外ストライドが伸びて平均キロ4..
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朝練8.5kmジョグ
朝練8.5kmジョグ42分34秒 疲労と二度寝のため短めに…。 昨日より1℃下がって気温17℃のなか 薄手のジャージ上下にナイキフリーで朝練ジョグ。 昨日よりちょっとペースを上げてるイメー..
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朝練8.2kmジョグ
朝練8.2kmジョグ44分42秒 昨日より体調もちょっと良くなったので 気温18℃のなか 薄手のジャージ上下にナイキフリーでゆっくりジョグ。 平地で距離も減らして苦しくならないよう意識して..
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朝練11.2kmジョグ
朝練11.2kmジョグ1時間05分20秒 心臓の調子が悪く昨日の練習で身体もボロボロだったけど （いつもだったら休養日にしてるくらいの状態） 朝起きれたのでゆっくり走ることにしました。 ..
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18kmジョグ
18kmジョグ1時間20分52秒 14分16秒-13分45秒-13分19秒-13分00秒-13分05秒-13分27秒 朝から心臓の調子が悪いし疲労感があって練習開始は午後4時40分…。 ..
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1.5kmTT
4kmジョグ20分25秒+流し×3+ストレッチ休憩等20分+1.5kmTT4分38秒7 +ストレッチ休憩等26分+2.9km11分37秒+休憩10分+0.5km1分47秒 昨年9月19日以来の..
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