朝練5kmビルドアップ走（ナイキフリー）
朝練2kmジョグ12分20秒+5kmビルドアップ走18分48秒 +0.2kmwalk2分29秒+4.2kmジョグ24分58秒 3分55秒+3分46秒+3分44秒+3分49秒+3分34秒 昨日..
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朝練10.5kmジョグ
朝練10.5kmジョグ53分53秒 週末の練習の影響か心臓の調子がちょっと悪かったものの 気温23℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーで朝練ジョグ。 ペースは余り意識してなかっ..
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18.9kmジョグ
18.9kmジョグ1時間28分05秒 約1ヵ月振りに女神湖で11周ジョグ。 前半は晴れて暑い中 Tシャツ・ハーフパンツの恰好で 久々にメタレーサーを履いて走りました。 前半は心肺機能のダ..
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11.6km変化走
7月走行距離289.8km 富士登山2回の影響もあり月間走行距離300kmに達せず…。 今日の練習 11.6km変化走43分54秒 5分54秒-5分11秒-5分51秒-5分11秒-5分..
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朝練12.1kmジョグ
朝練12.1kmジョグ1時間01分48秒 気温20℃の中 Tシャツ・ジャージ下にナイキフリーを履いて朝練ジョグ。 木落とし坂上までの往復コースで 思ってたよりも速いペースで上れてたものの ..
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朝練8.5kmジョグ
朝練8.5kmジョグ43分59秒 気温22℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーでジョグ。 朝起きれずジョグの距離が短めに…。 心肺機能のダメージは残ってたものの 筋肉痛は..
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朝練11.6kmジョグ
朝練11.6kmジョグ1時間02分48秒 気温20℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーでジョグ。 仕事中にちょっと筋肉痛になったものの 前回の富士登山後に比べると痛みはほと..
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8.7kmペース走+220m
8.7kmペース走34分24秒+3.6kmダウンジョグ21分44秒+220m36秒4 5分32秒-5分27秒-5分33秒-5分40秒-6分01秒-6分11秒 練習前に右膝をドアにぶつけて打撲…..
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朝練10.1kmジョグ
朝練10.1kmジョグ47分38秒 気温22℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーで朝練ジョグ。 太腿の筋肉痛はほぼなくなったものの ふくらはぎと脛の張りが気になるようになりまし..
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朝練10.7kmジョグ
朝練10.7kmジョグ51分51秒 気温23℃の中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーで朝練ジョグ。 富士登山から1週間経ち まだちょっと筋肉痛が残っている状態でしたが 平均キロ4..
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朝練9.1kmジョグ
朝練9.1kmジョグ52分15秒 太腿の筋肉痛が全然良くならない中 Tシャツ・薄手のジャージ下にナイキフリーでジョグ。 3日前よりも筋肉痛は酷いけど 疲労がなくなっている分ちょっとだけ速く..
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白樺湖5周19kmジョグ
白樺湖5周19kmジョグ1時間24分10秒 17分29秒-16分59秒-16分37秒-16分38秒-16分27秒 筋肉痛が全く治っていない中 Tシャツ・ハーフパンツに 走行距離400km超..
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