朝練6.8kmジョグ
朝練6.8kmジョグ41分23秒 気温5℃の中 厚手のジャージ上下にナイキフリーで朝練ジョグ。 両太腿の前側が筋肉痛でゆっくりだったので なおさら寒く感じました…。 今日のペ..
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2.9kmペース走+0.52km×6（間約200m）+6kmペース走
2.9kmペース走11分45秒+0.52km×6（間約200m-60秒）+6kmペース走22分24秒 1分38秒-1分42秒-1分38秒-1分40秒-1分40秒-1分41秒 雨が止んだので練習..
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18kmジョグ
18kmジョグ1時間23分55秒 14分27秒-13分53秒-13分48秒-13分40秒-13分57秒-14分10秒 昨日は一昨日の練習のダメージもあり休養日。 午後3時に走り始めたものの気..
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朝練7.6kmジョグ
朝練7.6kmジョグ44分07秒 薄手のジャージ上下にナイキフリーでゆっくりジョグ。 昨日の練習の影響もあり意識的にペースを抑えました。 今日のペースと心拍数、ゆっくりだったこと..
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朝練インターバル300m×3（間300mジョグ）
朝練1.8kmジョグ10分39秒+インターバル300m×3（間300mジョグ）+6.5kmジョグ36分14秒 61秒7-1分59秒-59秒3-2分04秒-58秒4-1分59秒-55秒9-2分05秒-..
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朝練8.5kmジョグ
朝練8.5kmジョグ40分30秒 今日も薄手のジャージ上下にナイキフリーで 朝練ジョグ。 本当は短めのインターバルをやる予定でしたが 寝坊のため時間が足りず… 昨日より速いペースを意識し..
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朝練8kmジョグ
朝練8kmジョグ39分46秒 薄手のジャージ上下にナイキフリーを履いて 朝練ジョグ。 ちょっときつかったけど キロ5分を切るペースを意識して走りました。 今日のペースと心拍数..
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朝練7.5kmジョグ
朝練7.5kmジョグ41分52秒 昨日の疲労が残ってたものの 薄手のジャージにナイキフリーを履いて ゆっくりジョグ。 今日のペースと心拍数、VO2max50までダウン…。
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15kmビルドアップ走
15kmビルドアップ走1時間00分53秒+0.2kmwalk2分26秒+3kmジョグ15分48秒 13分27秒-12分44秒-12分10秒-11分34秒-10分58秒 昨日は心臓の調子が悪く期..
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朝練8.3kmジョグ
朝練8.3kmジョグ39分53秒 昨日は雨のため休養日。 薄手のジャージ上下の恰好で ナイキフリーを履いて朝練ジョグ。 一昨日より距離は0.2km短くなったものの ペースは平均キロ4..
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朝練8.4kmジョグ
朝練8.4kmジョグ41分01秒 最近気温が下がってきたので 薄手のジャージ上下の恰好で ナイキフリーを履いて朝練ジョグ。 ナイキフリーで平均ペースが久々のキロ5分切り。 今..
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11.4kmビルドアップ走
11.4kmビルドアップ走47分35秒 25分18秒-22分17秒 昨日は天候不良のため休養日。 今日はTシャツ・ハーフパンツの恰好で 久々にメタレーサーを履いて走りました。 本当は長め..
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