29kmジョグ（高ボッチ頂上往復）
10月走行距離318.8km 久々の月間300km超え（今日の練習で達成だけど…） 今日の練習 29kmジョグ2時間34分23秒 スタート14時半、気温14℃の中 ロンT・薄..
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朝練11.7kmジョグ
朝練11.7kmジョグ1時間07分58秒 気温1℃の中 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 久々に坂道のコースを走ったものの 昨日の練習の影響で全くペースが上が..
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インターバル1km×10（間1kmジョグ）
5kmジョグ24分55秒+インターバル1km×10（間1kmジョグ） 3分20秒-4分57秒-3分31秒-4分38秒-3分22秒-4分58秒-3分30秒-4分42秒-3分20秒-4分56秒 -3分..
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5.7kmジョグ
5.7kmジョグ30分23秒 朝寝坊のため朝練3km17分しか走れなかったので 久々に帰宅時2km以上走りました。 シューズはペガサスターボでしたが 動きがよくなくてキロ5分以上のペー..
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朝練5.6kmジョグ
朝練5.6kmジョグ33分30秒 気温6℃の中 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 太腿の筋肉痛はなくなったけど カチカチになってるので 今日もゆっくり平均キ..
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朝練6.9kmジョグ
朝練6.9kmジョグ41分34秒 気温7℃上がったものの 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 太腿の筋肉痛は良くなってきたものの 昨日の練習の疲労が残っていたの..
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諏訪湖1周16kmペース走
諏訪湖1周16kmペース走58分57秒 Tシャツ・ハーフパンツに手袋をはめて 走行距離約470kmのアルファフライで練習。 （そろそろエアポッドが破裂しそう…） 中止になった諏訪湖マラ..
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（0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ）×12セット
2.9km11分56秒+8分休憩+9.6km38分26秒 ※（0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ）×12セット Tシャツ・ハーフパンツに手袋をはめて ヴェイパ..
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朝練10kmジョグ
朝練10kmジョグ55分33秒 気温4℃の中 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 太腿の筋肉痛は良くなったものの 昨日よりペースが遅い…。 今日の..
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朝練10kmジョグ
朝練10kmジョグ53分57秒 とうとう気温2℃まで下がった中 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 太腿の筋肉痛は大分良くなったものの 後半は張りが出て若干痛く..
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朝練8.6kmジョグ
朝練8.6kmジョグ48分05秒 気温8℃の中 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 今日も太腿が筋肉痛でしたが 平均キロ6分切って走れる位までに回復しました。 ..
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朝練6.2kmジョグ
朝練6.2kmジョグ37分15秒 昨日より気温3℃上がったものの 厚手のジャージ上下に手袋をはめて ナイキフリーでジョグ。 今日も太腿が筋肉痛のため ゆっくり距離も短めに（朝寝坊のた..
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