足が痛いけど、ヨガとランニングマシーン my legs hurt but yoga and running machine
10月6日 昨日、登山靴底の剥げたまま苗場山に上り、なかなか苦労しました。特に下りが滑って大変でした。やはり大腿四頭筋辺りが痛いです。 でも、今日はお寺ヨガの日です。 痛いのは最初の..
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ケイデンス70rpm前後でメディオをするとハムより四頭筋に効く！？
昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋、腹筋が筋肉痛です。 その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なので..
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ラスト一回は声を出し筋断裂！！腹圧を掛けて低心拍！！！！
昨日の筋トレで大胸筋が未だ筋肉痛です。 広範囲で筋断裂してますね！ 「もう無理か？ダウンだけ1レップ」と思った所から声を出してもう一レップしたのが効いています！ スポンサーリンク..
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反応しない心拍計。持久力の無い大腿四頭筋。
今日はロードバイクトレーニングの日です。 体が重かったのでzwiftで20分メディオをしようと思いつつ帰宅。 前回20分メディオ行った時の記事 スポンサーリンク ..
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11Tを臀筋ではメディオ強度で回せません・・・強化月間5回目。
今日は三本ローラーの日です。 メディオ強化月間5回目です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】 youtubeを見ながら腹筋..
タグ： 大腿四頭筋 ハムストリングス 臀筋 メディオ強化月間 三本ローラー

普段使わない様にしている大腿四頭筋も、ハムストリングスが限界になると・・・
今日は三本ローラー練の日です。 前回のローラー練がメディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】 you..
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