ヒルクライムのケイデンス85rpm前後で20分メディオ
スポンサーリンク 昨日の筋トレで腕が筋肉痛です。 今日はロードバイクトレーニングの日です！ 【今回のトレーニング内容】 ①【スマートトレーナー＆ZWIFTト..
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ZWIFTのロードバイクトレーニングはフリーライドで20分メディオ
スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 今回は楽なケイデンス（100回転前後）で回しました。 【今回のトレーニング内容】 ①【スマ..
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ケイデンス70～80rpmで20分メディオトレーニング
スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 前回のスマトレはケイデンス100rpm前後で20分メディオでした。 今回は同じ20分メディオです..
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低回転に慣れるとケイデンスが上げられなくなる！？
スポンサーリンク スマートトレーナートレーニングの日です。 ここ最近のスマトレは、Jons' Short Mixか、20分メディオをしており、その内20分メディオは、ヒ..
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ケイデンス70rpmで20分メディオトレーニング
スポンサーリンク 昨日の筋トレで大胸筋、広背筋、腹筋が強烈な筋肉痛です。 残念ながら三角筋には効いてません。 3㎏の鉄アレイですからね～ 今日は2週間振..
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ヒルクライムはケイデンス70rpmぐらいが良いのか！？
スポンサーリンク 今日はロードバイクトレーニングの日です。 【今日のトレーニング内容】 ①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】 フリーライドで..
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ヒルクライムを想定しケイデンス80rpm前後で20分メディオ。
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっております。 今日はロードバイクトレーニングの日です！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】 ①【スマ..
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フリーライドだとケイデンスが100回転前後になってます。
今日はロードバイクトレーニングの日です。 先週末はライドに出れなかったので、5日振りにロードバイクにまたがりました。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内..
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Bluetoothのハートレートセンサーが・・・
今日は帰宅時間が遅く、ロードバイクトレーニングは止めて腹筋だけ・・・ と思いつつ帰宅。 スポンサーリンク 時計を見ると9時20分・・・ ん～やっときます..
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ケイデンス70rpm前後でメディオをするとハムより四頭筋に効く！？
昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋、腹筋が筋肉痛です。 その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なので..
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20分メディオで脂肪燃焼＆脚力＆有酸素運動力アップ！
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。 自重トレでも、しっかり追い込めれば効きますね！ 今日はロードバイクトレーニングの日です！ スポンサーリンク ..
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ケイデンス70rpm前後で20分メディオ！ハム＆尻より四頭筋を使ってしまう！？
今日はロードバイクトレーニングの日です。 インターバル＆SSTかメディオをするか悩みつつ帰宅。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】 ①【ス..
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