高血圧改善
私は２年前から高血圧です。禁煙したり、有酸素運動のウォーキングを毎日３０分以上していますが、なかなか血圧が下がってくれません。食生活は外食が中心ですが、なるべく塩分を摂らないように心がけています。味付..
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血圧が高くて
血圧が高い 2月初めの検診の時100／190　あった 看護師さんから再度はかりましょうといわれ 少しさがったがまだまだ高かった 問診の時医者から掛かり付けの医者に診てもらいなさいといわ..
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脂肪燃焼ホルモン　アディポネクチン
脂肪燃焼ホルモン「アディポネクチン」に運動したときと同様の効果を体内で起こさせる機能がある事がわかったとのニュースが！ これはすごい研究結果ですよ！ 高齢や過度な肥満などで運動できない人向けの..
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脂肪を燃焼させる運動について
食事を制限することで脂肪を減らすことは可能ですが、筋肉も減ってしまうことが難点ではあります。そんな増えてしまった脂肪を燃焼させるには、どんなことをすればいいのでしょうか。余分な脂肪を燃焼させることが、..
タグ： 有酸素運動 運動 脂肪燃焼 ダイエット

マタニティビクス
妊婦さん を対象にデザインされた 有酸素運動#59131;なんです。 体重をコントロールの役にも立ちますし、 妊娠中に起こるいろいろなマイナートラブルを改善したり、 体力をつけることがで..
タグ： トレーニング 改善 有酸素運動 妊娠中 マタニティビクス

１日１０分の簡単エクササイズで痩せ体質に！
あなたは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で、 体脂肪を落とそうとしていませんか？ でも、この方法は脂肪燃焼効果が低く効果的ではありません。 例えば、４５分のウォーキングで消費できる..
タグ： 有酸素運動 消費エネルギー量 簡単エクササイズ スタイルエクサ＋Ｋ

隠れ肥満にならないために！
有酸素運動＋食事制限というのが従来のダイエット法の定番ですよね。 でも、実はこの有酸素運動や食事制限は一時的な見た目の痩身効果は 期待できますが、やり方を間違えると大変な事になってしまうんです。 ..
タグ： 隠れ肥満 有酸素運動 食事制限

やっと、カテゴリーを作りました☆
先週から通い始めたスポーツジム#59120; 今日は、昼から行ってきました#59125; 13時すぎには家を出て、予約をしている時間14時までの間 マシンで身体を動かそうと思いまして 一人..
タグ： スタジオ ジム 有酸素運動 筋肉 トレーニング

一日ずっと雨で寒かった
シロアリ駆除業者の人が点検に来るって聞いていたので、朝から片付けなどバタバタする。点検が終わってから、お昼ご飯は遅めに・・・きな粉餅を食べる。お餅、好きなんです。　　寒いから、アツアツの緑茶を飲みなが..
タグ： ハングル シロアリ駆除の点検 タイピング 組手 馬跳び マラソン大会 有酸素運動

有酸素運動 ダイエット
有酸素運動がダイエットに効果がある事はスポーツジムでエアロビ、水泳、ジョギングをしてわかっているけど、 今は有酸素運動をやろうとも思えないし、腹八分ができないのが大問題はだと思う。
タグ： 有酸素運動 ダイエット

ダイエットで大事な事
ダイエットで大事な事は 「記録をとること」らしいです。 毎日食べたもののカロリーを書いていくといいそうです。 レコード・ダイエットとも言うそうです。 １日１２００～１６００..
タグ： レコードダイエット 有酸素運動

ダイエットの基本
１．バランスよい食事で腹８分目（野菜や酢をとること。お茶も充分に） ２．有酸素運動＝エクササイズ、ウォーキング、サイクリング、エアロビクスなど少し負荷をかけた運動。 ３．無酸素運動＝筋..
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