7連休後の6kmTT…
6kmTT-25分04秒 先週土曜日から心臓の調子が良くなかったので 思い切って一週間練習を休みました。 今日から練習再開したものの ナイキフリーで6kmTT… 数百mでここ最近では..
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8.1kmジョグ
8.1kmジョグ48分23秒 朝起きてから心臓の調子がちょっと悪い…。 帰宅時にナイキフリー履いて ペースを一切確認せずゆっくり走ったらキロ6分…。 今日の心拍数とペース、キロ6分..
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12.1kmジョグ
12.1kmジョグ58分22秒 帰宅時にナイキフリーで走りました。 ストライドを意識して走ったこともあり キロ5分切るペースで走れたものの 昨日の練習のダメージか心臓が疲れてるというかちょ..
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2分間走（間ジョグ2分）10セット
2.6kmジョグ12分37秒+2分間走（間ジョグ2分）10セット9.2km+0.3kmジョグ1分30秒 昨日は天気が雨のため計画的休養。 帰宅時にポイント練、久々に2分間走をしましたが シュ..
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12.2kmジョグ
12.2kmジョグ57分10秒 帰宅時に練習。シューズはナイキフリー。 一昨日昨日の練習の疲労があって呼吸も若干きつかったものの 11kmまではキロ4分38秒平均で走れました。 気温が12..
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18kmジョグ
18kmジョグ79分36秒 13分37秒-13分23秒-13分12秒-13分09秒-13分09秒-13分06秒 気温4℃しかなかったので 薄手のジャージにウィンドブレーカー，手袋着用 ター..
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マラソン代表が決まったよ♪
マラソン代表決定 オリンピック女子マラソン代表３人目。 一山さん♪( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 冷雨の名古屋で日本人最高記録を出す快走。 目に見える選手ではなく、 ..
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6kmペース走
3kmジョグ14分44秒-6kmペース走21分21秒-(0.1kmウォーク+3.1kmジョグ)17分20秒 3分23秒-3分29秒-3分41秒-3分35秒-3分40秒-3分33秒 昨日は休養日..
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5kmジョグ+1km
5kmジョグ25分+1km3分37秒 一昨日昨日と疲労回復のため休養日。 今日から練習再開。 ゆっくりジョグのみで終わる予定でしたが 1kmだけ全力？で走ってみました。 先週水曜の仕事中..
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エアズームアルファフライネクスト％
これを手に入れるためにマラソンを頑張る人っているのかな? ナイキ エアズームアルファフライネクスト％ フルマラソンで男子は2時間50分以内、女子は3時間40分以内が購入条件だそうです。いや..
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鹿児島deマラソン詳細
今日の練習　朝練8.3kmジョグ55分20秒 写真撮ってたりしたので平均ペースが遅くなりました。 昨日のコース 昨日のラップ 20分08秒-18分52秒-19分18秒-19分51秒..
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インターバル1km×3
3.1kmジョグ14分46秒+インターバル1km×3（間1kmジョグ）+4kmジョグ20分40秒 3分36秒-5分18秒-3分34秒-5分27秒-3分33秒 昨日は休養日。 今日は帰宅時に久..
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