インターバル1km×3+1
インターバル1km×3（間1kmジョグ）+2kmジョグ+1km 3分34秒-4分33秒-3分32秒-4分27秒-3分32秒-10分17秒-3分20秒 帰宅時練習、シューズはペガサスターボ。 ..
タグ： マラソン

別大 DNF
初めてマラソンを走ったのは2011年。それから9年間、毎年大会に出て、いろいろなコースを走ってきました。その全て、ネットサブ4、もちろん全て完走、そして、この二年間はサブ3.5で走れるようになってきた..
タグ： 大分 マラソン

20kmジョグ
20kmジョグ1時間38分51秒 51分39秒-47分12秒 先週同様にターサージールで練習。 キロ5分位で走ろうと思ってましたが 8kmまではキロ5分17秒ペース… 8km過ぎの下りを..
タグ： マラソン

9kmペース走
2.5kmジョグ11分49秒+9kmペース走33分39秒+2.5kmジョグ12分54秒 3分43秒-3分56秒-3分53秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒-3分45秒-3分51秒-3分33秒 ..
タグ： マラソン

1月走行距離
1月走行距離388km 積雪が1日のみで気温も高くほぼ予定通りの練習が出来ました。 今日の練習 11kmジョグ54分30秒 今日もナイキフリーで帰宅時練習 気温-1℃で寒かったのでキ..
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北海道マラソン中止
12.2kmジョグ57分15秒 昨日と同じ条件でしたがピッチとストライドが伸びて 3分45秒速かったです。 本日の報道で北海道マラソンが中止となりました。 ここ2年夏場の練習のモチ..
タグ： マラソン

12.2kmジョグ
12.2kmジョグ61分 二日間練習休んだものの 疲労は取り切れず… それでも帰宅時ナイキフリーでジョグをしたところ キロ5分ペースでは走れました。 呼吸が浅かったのかちょっと苦しかった..
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20kmジョグ
20kmジョグ1時間32分04秒 48分24秒-43分40秒 今日も気温2℃だったので 薄手のジャージにウィンドブレーカーと手袋着用。 シューズはターサージール。 昨日の練習のダメー..
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＜厚底シューズ禁止＞　経済的観点
性能は文句なし。 んで、、この靴自体に推進力は無い。。なので、 禁止かどうかは、こっから先のシューズ開発に関わる事かもですね。 つまり、カーボン素材の利用をＯＫにするかどうかって事だ..
タグ： 厚底シューズ 厚底シューズ禁止 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% NIKEズームX ヴェイパーフライ ネクスト% ズームX ヴェイパーフライ nike 米中摩擦 米中貿易摩擦 米中貿易

18km変化走
18km変化走70分54秒 4分16秒-4分03秒-3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分57秒-3分37秒-3分35秒-3分30秒 -4分18秒-4分21秒-4分13秒-3分57秒-4分00秒..
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12kmジョグ
12kmジョグ61分 昨日は全く起きれず夜のみ体幹トレ＋ストレッチ。 帰宅時にナイキフリーでジョグ。 追い風に乗ってキロ5分ちょっとで走るものの 終盤の強い向い風ではペースが不安定に…。 ..
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5kmペース走
3.1kmジョグ+5km18分46秒+4kmジョグ 16分27秒-(3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分46秒-3分36秒)-22分30秒 今日は朝ストレッチ、帰宅時にペガサスターボでポイ..
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