ペース感覚もゼロの巻
最近また蒸し暑さが戻ってきましたね～！ 私は毎度、滝のような汗と格闘しています。 あー暑苦しい…#59143; 昨日はレースペース走をしてきました。 いつもの公園まで行き帰り2.5k..
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UP↑UP↑ペース走の巻
昨日は実際のレースペースより 速い目標設定での ペース走を行ってきました。 いつもの公園までの行き帰りの 2.5km(計5km）をjogで 公園内の5kmを4分20秒設定で走りました。 ..
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レースペース走でカツカツの巻
昨日は実際のレースペースを想定した ペース走を行ってきました。 私の目標タイムである3時間15分を イーブンペースで走ったとして均等に割ると 1km4分37秒／5km23分06秒で走らなけ..
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レース前の調整について
北海道マラソンまで2週間となりました。 これからは最終調整期間にしたいと思っています。 #59138;レース前のトレーニングのポイント ①レースに向けて少しずつ練習量を落として疲労..
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恐怖!! jogの巻
昨日はスピード練習をしようとしたのですが ラップを計る時計を忘れたので#59143; ペース走にしました。 走っているとポツリと雨が…#58949; あれ～雨っていってたかな～。 ..
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ペース走でいっぱいいっぱいの巻
最近、自分の気持ちのよい速度で走るjogや ゆっくり長く走るLSDトレーニングが主だったので 今日はペース走をしてきました。 #59138;ペース走とは 決められた距離を一定のペース..
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18kmペース走
今日は予定どおり１８ｋｍのペース走。 29’27-29’51-28’01でした。 全ラップ３０分は切れたので予定通り。 次回は全ラップ29分を切るのを目標にしてみますか。 坂があるので結構きつ..
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