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ケイデンス70rpm前後の20分メディオで脚力強化！
今日はロードバイクトレーニングの日です。
前回（火曜日）のメニューがJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました！
暫く交互でメニューを組みます。
ス..
タグ： 脚力強化 20分メディオ ダイエット ロードバイク zwift スマートトレーナー
2018.12.21 (金)
【朝食】
コーヒー おからクッキー
【昼食】
雑炊
【夕食】風呂上がり・・・
ご飯 味噌汁 鶏大根煮 白菜漬け 酢タマネギ
ヨーグルト
コーヒー チョコシュトーレン
..
タグ： ダイエット
今はイイ天気（＾o＾）
大和郡山市、今は良い天気です#58942;
が、、、晩は少し崩れる模様ですので、徒歩で来られる会員様は傘が有った方が良さそうですよ#59029;
ツイッター動画
https://tw..
タグ： 大和小泉 サンドバッグ ストレス発散 大和郡山市 キックボクシング 空手 スポーツジム ダイエット
2018.12.20 (木)
【朝食】
コーヒー おからクッキー
【昼食】
雑炊
みかん
【夕食】風呂上がり・・・
青汁ジュース
オールフリー ドライ納豆
ご飯 ボルシチ 小松菜ナムル
..
タグ： ダイエット
冬こそダイエット!
「寒い冬こそダイエット!」なぜ効果的なのか
石蔵文信 / 大阪大学招へい教授
肥満でダイエットをがんばっている患者さんがいる。
寒くなってきたのに、半袖Tシャツと半ズボンといういで..
タグ： 寒さ ダイエット 夏太り ブドウ糖と脂肪
2018.12.19 (水)
【朝食】
コーヒー
オクラ納豆ご飯
【昼食】
小豆グラノラヨーグルト
【夕食】風呂上がり・・・
レモン酢ドリンク
オールフリー 煮凝り
ご飯 チゲ鍋 小松菜ナム..
タグ： ダイエット
2018.12.18 (火)
【朝食】
コーヒー 蒸しパン
【昼食】
雑炊
みかん チョコビスケット
【夕食】風呂上がり・・・
オールフリー ぼんじり揚げ
ご飯 ぎばさスープ キャベツ..
タグ： ダイエット
順調に絞ってます
週に２回のジム通い。
朝晩自宅での腹筋。
炭水化物減らし。ベジタブル・ファーストの実践。
サプリメント使用。
などで、体重が57.8㎏まで絞りました。
現在は58kg前半で落ち着いていま..
タグ： ダイエット
2018.12.17 (月)
【朝食】
コーヒー パン
【昼食】風呂上がり・・・
ハーブドリンク 生ビール チキン 野菜
オールフリー ぼんじり揚げ オクラ納豆ご飯
【夕食】
冷酒 煮凝り
..
タグ： ダイエット
2018.12.16 (日)
【朝食】
コーヒー パン
蒸しパン
【昼食】
味噌ラーメン
みかん
コーヒー りんごタルト
【夕食】風呂上がり・・・
青汁ジュース
参鶏湯クッ..
タグ： ダイエット
2018.12.15 (土)
【朝食】
コーヒー
【昼食】
酸辣湯うどん
コーヒー チョコケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
青汁ジュース
冷酒 刺身 ご飯
みかん ヨーグルト
..
タグ： ダイエット
2018.12.14 (金)
【朝食】
コーヒー おからクッキー
【昼食】
鶏雑炊
みかん
【夕食】風呂上がり・・・
レモン酢ドリンク
オールフリー メンチカツ 鯵フライ
冷酒 海鮮サラ..
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