ディップスで大胸筋下部＆上腕三頭筋、逆手懸垂で上腕二頭筋＆広背筋のパーフェクトセット+腹筋
スポンサーリンク 今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのパーフェクトセットと腹筋をしました。 パーフェクトセットは私が勝手に命名。 ①逆手懸垂 懸垂器具..
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大胸筋下部＆上腕三頭筋、上腕二頭筋＆広背筋のパーフェクトセット+腹筋
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パーフェクトセット！？逆手懸垂＆ディップス+腹筋（遅筋と速筋のダブルトレ）
スポンサーリンク 今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのパーフェクトセットと腹筋のダブルトレをしました。 パーフェクトセットとダブルトレ共に私が勝手に命名。 ..
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逆手懸垂＆ディップスのスーパーセットをハイペースで遅筋は鍛えられるか！？+腹筋
スポンサーリンク 今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのスーパーセットと腹筋をしました。 ①逆手懸垂 懸垂器具を使った逆手懸垂（今回はナロー）拳と拳の間隔は5..
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スーパーセットで大胸筋下部と上腕三頭筋、上腕二頭筋と広背筋を鍛えよう！【逆手懸垂＆ディップス+腹筋】】
スポンサーリンク 今日は帰時間が遅く、三本ローラーは回さず懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのスーパーセットと腹筋をしました。 帰宅時間が遅く・・・と言い訳しておりますが..
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逆手懸垂＆ディップスのスーパーセットで上腕二頭筋と広背筋＆大胸筋下部と上腕三頭筋をバンプアップ！
スポンサーリンク 一昨日のプッシュアップとチンニングのスーパーセットで昨日は大胸筋が筋肉痛になっておりました。残念ながら広背筋は張りもあまり感じられませんでした。（やり方が悪..
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逆手懸垂＆ディップスのスーパーセットと腹筋
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が遅く、三本ローラーを回す気になれず筋トレだけをする事に！ 前回の筋トレが腕立て伏せと懸垂（チンニング）のスーパーセット（表と裏、伸び側と縮..
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