2週間振りの逆手懸垂とディップス・・・効きます。
スポンサーリンク 今日は病み上がり後初の筋トレをしました。 インフルになる前に行った最後の筋トレがプッシュアップとチンニングだったので、今回は上腕二頭筋と三頭筋のスーパ..
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レスト1分のディップスと逆手懸垂のスーパーセットを最大稼働域で追い込む！
スポンサーリンク 今日は帰宅後、先日動画を撮っていたロードバイクでライドに出掛けた様子をｙｏｕｔｕｂｅにアップしようと編集しました。 が、その前に三日ぶりに筋トレをする..
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15日振りのディップスが大胸筋下部と上腕三頭筋に効くｗｗｗｗｗ
スポンサーリンク 昨日は舞鶴へカニを食べに行き 一昨日はロードバイクでライド。 一昨々日は飲み会で筋トレは四日振りです。 今日は帰宅後、久し振りに懸垂器具を..
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昨日で仕事納め！帰宅後久し振りの筋トレ。iTunesが気になって・・・
昨日は仕事納で早めに帰宅・・玄関で娘二人に鉢合わせ。 妻が一昨日の晩から体調を崩しておりベットで横になり、ご飯も食べられない状態なので「二人で買い物ついでにごはんを食べてくる」との事。 「..
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逆手懸垂とディップスを追い込み系で！アマゾンからdyson(ダイソン)DC61が届く！
今日は帰宅するとアマゾンで注文していたdyson DC61が届いていました！ 年末の大掃除に！ 階段やロフト、ベット、クローゼットにタンスや冷蔵庫の上、また車の中など普通の掃除機は使えない所を普通..
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ディップスで上腕三頭筋と大胸筋下部、逆手懸垂で上腕二頭筋をスーパーセットで鍛える！
4日振りの筋トレは懸垂器具を使った筋トレです。 懸垂器具は少しスペースを取りますが、トレーニングで使っていない時は洗濯物を干したり・・・ ガーミンのハートレートセンサーやゆたぽん等も掛けら..
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上腕三頭筋に効くようにディップスのポジション変更、逆手懸垂とのスーパーセット×5＋腹筋。
スポンサーリンク 三連休明けの筋トレはきつい・・・帰宅時間も遅い・・・ 己に負けず懸垂器具へ 【今日のメニュー】 ①逆手懸垂 懸垂器具を使った逆手懸垂 ..
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ディップス＆逆手懸垂のスーパーセットを30秒レストで。5セット＋1セットで筋肥大を！
スポンサーリンク 今日は最近効果（筋肥大）が薄いディップス＆逆手懸垂のスーパーセットを工夫し筋肥大を目指しました。※筋肥大の効果は筋肉痛で判断しています。 【今日のメニ..
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週末ですが休まず筋トレで土日の暴飲暴食に備える！上腕二頭筋と三頭筋のスーパーセット！
スポンサーリンク 今日は月末最終日で通常は飲み会ですが、明日会社の日帰り旅行がある為、飲まずに帰宅しました。 筋トレは休むか？とも思いましたが、よくよく考えると、土、日、月..
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ハムストリングスが辛く、ローラー練は止め逆手懸垂とディップスのスーパーセットとアームカール。
スポンサーリンク 今日はルーティンでいけばローラー錬の日でしたが、日曜日のライドで頑張り過ぎハムストリングスの付け根を痛めており、 3本ローラー を回すにも力を出し切る自信が無か..
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逆手懸垂で上腕二頭筋、ディップスで上腕三頭筋と大胸筋下部のスーパーセット！
スポンサーリンク 今日はルーティンでいけばローラー錬の日でしたが、日曜日のライドで清滝峠タイムアタックをハイケイデンスで行いましたが、その時の後遺症（ハムストリングスの筋肉痛）が..
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懸垂器具を使った筋トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肥大！腹筋でシェイプアップ！
スポンサーリンク 今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのスーパーセットと腹筋をしました。 月曜日に行ったプッシュアップとチンニングのスーパーセットで大胸筋と広背..
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