久しぶりの筋トレ
寝違いや足が攣りで筋トレが先週思ったように 出来なかった為に期間が空いてしまいました。#59136; 昨日のベンチプレス思ったように上がらなかった。 辛かったです。#59124; ..
タグ： 筋トレ ベンチプレス

超回復で超休息の巻
修行が筋トレメインになりつつあるので いろいろ調べてみました。 どうも「超回復」というのがキーワードみたいです。 #59138;超回復とは… 筋力トレーニング後に24～48時間くらい..
タグ： 筋トレ トレーニング 筋肉 超回復 タオルギャザー ストレッチ アイシング

筋トレに励むの巻
今日の関東地方は、暑くていいお天気でした#58942; こんな晴れの日に走れないなんて、ガックリ…#59136; ブルーになったので、その気持ちを吹き飛ばすべく ちょっと筋トレ多めに..
タグ： 筋トレ 腕立て 腹筋 タオルギャザー 筋肉 トレーニング

タオルギャザーで にぎにぎの巻
シンスプリントになりやすいのは アーチが弱いのも、ひとつの要因だとか。 そういえば偏平足気味です…#59143; 土踏まずの周りにある足底腱膜を、鍛えることにより 着地時の衝撃ダメージを..
タグ： 筋トレ 筋肉 トレーニング 足底 腱膜 タオルギャザー 足首 リハビリ

治療も修行？
現在、整形外科に通院してレーザー治療をしています。 スティック状のレーザー器を患部に当てて1日5分。 消炎鎮痛効果や血流改善効果が 期待出来るので、気休めでも続けています。 溺れる者はナン..
タグ： 筋トレ 腕立て 腹筋 筋肉 トレーニング レーザー 治療 消炎 鎮痛 血流

寝違い
今日は寝違いで上を向くと首が少し痛いです。 先週も寝違いがあったんですよね 枕があわないんですかね？ 3日夜 クランチ 10kg 30回 × 2セット カーフレイズ 15kg 30回 1..
タグ： 寝違い 筋トレ

シップでブツブツの巻
連日、痛めたスネの周囲をシップしていたら 見事にカブレてしまいました#59143; 慌てて使用を中止しましたが 寝ている間に掻いてしまっているみたいで 湿疹のようなブツブツが！#591..
タグ： トレーニング 筋肉 筋トレ 腕立て 腹筋 シップ かぶれ 湿疹 ブツブツ

筋力ゼロを改めて知るの巻
只今、走行修行を中止しているので 筋肉強化修行を行っています。 本日の修行　腕立て伏せ 20回　腹筋 100回 月間走破距離　0km 腹筋は何とか、小分けにして1セット20回×5はクリ..
タグ： 筋トレ 腹筋 腕立て 筋力 不足

ラクしてマッチョになる筋トレ方法を公開！
・毎日筋トレしているのに全く効果が無く理想のマッチョになれない… ・胸板を厚くしたり、足を太くしたりするのは太れない体質だから無理だと諦めている… ・まずはウェイトを上げて太りたい！ ..
タグ： ラク 筋トレ 筋肉質 マッチョ

2人のプロが教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」筋トレ
「初心者用筋トレ大百科↑アトラス」筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法。 かっこいいマッチョなボディを手に入れようぜ..
タグ： スロートレーニング 筋肉生成ホルモン 筋トレ ドーピング トレーニング マッチョ 小田川洋司 山田豊治

筋肉痛です
先日も県営のスポーツセンターで 40分ほど筋トレしました。 お陰で今日は大胸筋、上腕二頭筋 上腕三頭筋、僧帽筋が筋肉痛です。 29日夜 おおよそ1時間をかけて ベンチプレス50kg..
タグ： 筋トレ 筋肉痛

60日で奇跡を起こす！筋肉美ＢＯＤＹ変身講座
60日で奇跡を起こす！筋肉美ＢＯＤＹ変身講座 ある方法で、週3日、1日7分ずつの筋トレをしたら、たった60日で、周りの視線が釘付けになる“筋肉美ＢＯＤＹ”に変身出来た秘密を公開しています..
タグ： トレーニング 筋肉 筋トレ 筋肉美