朝から疲れた
朝、私の手違い（仕事関係）で片道約500m 往復で1kmを走りました。 途中歩きましたが、疲れました。（消費カロリーは約58kcal） ちなみに先日の踏み台昇降で太ももの裏が筋肉痛です。 ..
タグ： 走る 筋トレ

踏み台昇降
最近体重が減りません。 仕事の日はなかなかウォーキングもできなく 有酸素運動ができませんので歩けない日は 踏み台昇降を始めてみたいと思います。 まずは右足からで3分 左足から3分、合計6分 ..
タグ： 踏み台 筋トレ 有酸素運動

腹筋を割る計画 始動
先日、娘の幼稚園のお友達と一緒に スパリゾートハワイアンズに行ってきました。 （３月初旬、まだまだ寒いですが） 娘のお友達からもらった我が家族の写真 その写真を見て、オレ、やばいよ、お腹回..
タグ： ダイエット 筋トレ メタボ 贅肉

筋トレ初めて丸２ヶ月が経ちました
筋トレを始める前の写真 脇腹の肉が腕で隠れていますが・・・ 筋トレ初めて丸２ヶ月が経ちました。 この角度は脇腹の贅肉が目立ちません。 正面です。 まだまだですが、第一目標..
タグ： 筋トレ

県営スポーツセンター
県営のスポーツセンターにあるトレーニングルーム に行ってきました。（2時間140円） ちょっと古そうですが立派なマシンです。 まず ベンチプレスチェストプレス レックプレス ..
タグ： 筋トレ ベンチプレス スクワット プッシュアップ

2時間140円
昨日、何気なくＨＰを閲覧していたら わりと近くにある県営のスポーツセンターに トレーニングルームがあることがわかりました。#59138; 2時間140円（この値段なら私でも通える）#5912..
タグ： 筋トレ ジム

自宅でラクラクやせマッチョ
こんな体だとあきらめていませんか？ 肋骨が見える貧弱な胸・・・ えんぴつの様な細い腕・・・ 鶏のような細い脚・・・ しかも、虚弱体質で風邪ばかりひいていて・・・ 体重４８..
タグ： 筋トレ ストレッチ

ポークカレー
☆　晩ごはん　☆・　ポークカレー　ライス・　サラダ（レタス、キャベツ、紫キャベツ、ラディッシュ、生ハム）・　カマンベールチーズ（よつ葉）　クラコットポークカレーには、ミニトマトとしし唐のソテーを添えま..
タグ： ポークカレー カマンベールチーズ トレーニング 筋トレ

有酸素運動
最近、有酸素運動（ウォーキング） が出来ないので体重が減らないのでしょうか#59123; それとも筋肉がついてきたのでしょうか？ 結局わかりません。 ところで 体重計の体脂肪率って信用..
タグ： 有酸素運動 筋トレ 筋肉 体脂肪率

体重が減らない
今朝（14日） 大胸筋の筋肉痛は治りました。#59120; 太ももがやや重い感じで、 ふくらはぎは何ともないです。 最近、本当に体重は減らないですね。 最初は一ヵ月で5ｋｇも減ったので..
タグ： 体重 ダイエット 筋トレ

30時間後の筋肉痛
今朝、大胸筋の筋肉痛がおそらくＭＡＸです。 筋トレから30時間後に来ました。 クランチをするのにダンベル1個（10ｋｇ）では軽いので 試しにダンベル2個（20ｋｇ）でやってみましたが やはり抱..
タグ： 筋トレ クランチ サイドベント 筋肉痛

短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”
短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法” 従来の筋トレにはありえなかった、短時間で劇的に筋肉を刺激を与える、ある動作によっておこなう、脅威のマッスルトレーニングで..
タグ： 筋トレ マッスルトレーニング