「宣言する」ことの効果
今日は約束通り8時までに起きて 着替えて顔を洗いました。（←ここ重要） 洗濯物も洗って干したし、 ちょっとだけ掃除もしました。 なかなか出来なかった フローリングの部屋の床も拭き掃除..
タグ： うつ病闘病日記 生活リズム

生活リズムを作る
朝早く起きても、またすぐ寝てしまってた 昨日今日の私です（ーー； とりあえず、ゴミは出せたけど。 寒いですよね、最近ほんと。 あったかいですよね？布団の中。 家族が放任だった..
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ちゃんと朝起きました。
１２月半ばまでは遅くても８時頃には起きてました。 夜ねるのも早くて２３時前に寝てたと思う。 むしろ早朝覚醒か？４時ごろ起きたりして。 ところがなぜか夜眠れなくなったんですよね。 布団に..
タグ： うつ病 うつ病の回復期 生活リズム うつの波

あけおめ。
謹んで初春の御慶びを申し上げます。 お正月はゆっくりと休むつもりでしたが のんびりするといっても、何だか落ち着かないのです。 のんびりぼーっとするわけでもなし。 ぱたぱたお節の食卓を整..
タグ： うつ日記 生活リズム

不眠症改善 生活リズム
不眠症を改善する生活リズムについて考えてみましょう。 不眠症は、生活リズムを改善したり、睡眠環境を整えてあげることで改善される場合が多いです。 まず、朝起きたら太陽の光を浴びるようにして下さい..
タグ： 生活リズム 不眠症改善

どのように改良していくか！
生活習慣病、心当たりはないですか??! 生活習慣病と、ひとくくりにすると、 結構広くなりますが、 だからこそ、ドキッとする方も多いのそしたらないでしょうか。 そしたら、どのように改良し..
タグ： 生活習慣病 生活リズム ストレス

生活のリズムが崩れているのを治し睡眠の質を向上
生活のリズムというよりは睡眠のリズムを崩しやすい原因は ・寝る寸前までテレビやパソコンを見ている ・寝る時刻、起きる時刻が一定ではない ・休日は昼ぐらいまで寝ている スマートフ..
タグ： 生活リズム 睡眠の質向上 崩れ

生活リズムを修正中
単純に「午後7時頃～9時頃」の寝落ちをやめただけなんですけどね(;^_^A定時に帰れるときは、ほとんど寝てました。サイクルとしては[帰宅→夕食→休憩→寝る→起きる→風呂→ゲーム]毎日がコレｗそのため、..
タグ： 生活リズム 寝落ち 睡眠 就寝時間 不規則 眠い

生活リズムが崩れる？！
　基本、父には父の好きなようにさせています。こちらが言って聞かせても、そうしないというか、出来ないので、父の気分やリズムにmizumiuzが合わせています。
タグ： 食事 寝る ベット 生活リズム

朝寝坊
　デイサービスの無い朝は、たいていゆっくり朝寝をしています。父も母もmizumiuもです。普通に起きる事もありますが、週に２回はのんびりしてもいいと、10時過ぎまで寝る事もあります。mizumiuが自..
タグ： 朝寝坊 デイサービス ヘルパーさん 介護生活 生活リズム

生活のリズム
おはようございます。 健康な生活に重要なことは生活のリズムを整えること。 これは当たり前のようですが、とても難しいです。 毎日三食しっかり食べ、睡眠をしっかりとる。 私は食事と..
タグ： 美肌 生活リズム 睡眠

夜明けとともに・・・
夏の朝は早いですね。 夜明けとともにパパは目が覚めて・・・ 「もうすっかり、あかるくなったよ」 「パパを起こさなきゃ」 ルナちゃんは夜が明けるころ 「パパ起きて」..
タグ： 猫 夏の朝 目覚まし 生活リズム 早起きは三文の徳