（10/29土）さかなの日
29日ということで世間的には「にく」の日ですが、うちは1月半ほど遠ざかっていたので、さかなを食べようということに。刺身おまかせ盛り、タマネギサラダ、天ぷら、煮魚、最後にずわいがにご飯をいただいて大満足..
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（10/22土）4週間ぶり
今月頭に発熱して以来、スポクラから遠ざかっていたが、今日ようやく復活することができた。ゆっくり目のペースで30分ほど走って、続けて30分歩いた。【朝食】スポクラ前のエネルギー補給。昨夜コンビニで調達済..
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（9/11日）特定保険指導
メタボ対策の特定保健指導の日。3月から始まり、4回目の今日が最後の面談。スタート時から体重は約4kg減で、成果としてはまずまずとの評価。ここで気を抜くとリバウンドするので、このまま今気を付けていること..
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（9/10土）野菜スープ
【夕食】日中のテレビ番組で、野菜スープが身体にいいと云っていた。作り方は、材料の野菜を適当に切って調味料はいれずに20分煮るだけ。食べるときに、塩、胡椒やカレー粉で好みの味付けに。簡単なので、真似して..
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（8/27土）3km20分
スポクラへ行った。先週は5km走れたので、調子にのって少しペースを上げて走ったら3kmでばてた。まだまだ未熟者な自分。今まで10年ちょっと利用してきたクリーニング店があるのだが、最近仕上がりの品質が劣..
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（8/20土）5km40分
朝、スポクラに行きたかったが、録画したバラエティ番組を見始めて動けなくなってしまった。昼過ぎにわんこーずの歯医者の予約があったので、それが終わってからスポクラへ。ストレッチの予約もあったので、あまりの..
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（8/13土）2年越し
2年前にたまたま利用した小さなイタリアンレストラン。好印象で、その後何度か思いつく度に連絡したり、足を運んだりしたのだが、いつも満席で2度目の機会がまだなかった。今日は予約ができたが、店はやっぱり満席..
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（8/6土）最後の通院
7年ほど通っていた頭痛診療の医院が、今月末で閉められることになり、紹介状をもらいに行った。勝手な都合で終わるからか、紹介状は料金がかからなかった。理由は何も聞かされていないが、何年も通った割には、あっ..
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（7/31日）運動
昨日さぼったスポクラに行ってきた。目標は30分連続で走ることだったが、15分でスローダウンして歩いてしまった。一応、その後15分追加で走った。走れたり、走れなかったりで、まだまだ。【朝食】スポクラへ行..
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（7/16土）中学の同級生
中学の同級生と久しぶりに飲むことに。17時集合だったのだが、17時半まで先約があったので1時間ほど遅れて参加した。会うといつも当時の話題で盛り上がる。毎回似たようなことを繰り返し話すのだが、毎回盛り上..
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（7/2土）街の居酒屋
街の居酒屋。普段よりちょっとたくさん食べすぎたかも。アボカドとキュウリの山葵和え・ごまタタキ（カツオ）ソーセージ・夏野菜のフリット夏のさらさら大信州粕漬け（何の魚だっただろうか最後は思い出のナポリタン..
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（6/25土）さぼった
朝からだらけてしまい、昼も食べずに昼寝して過ごし、スポクラをさぼってしまった。予約してあったストレッチには行ったけど。【夕食】奥様のリクエストで回転寿司。18時頃でかなり待たされることを覚悟して行った..
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