（6/18土）いきつけ
定番の刺し盛り万歳めばる【夕食】いきつけの小料理屋。先週行こうとしたが満席で諦めたので、今日は早めに予約をして席を確保。刺身とめばるの炭火焼の他は、地元産の朝取り枝豆とトウモロコシ、ジャコと大葉の玉子..
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（6/11土）勘違い
わんこーずの歯医者へ。9時の予約だと思って行ったら開いておらず、確認したら9時半の間違いだった。空いた時間でコンビニに行っておむすびを食べた。帰宅して家の用事をしてからスポクラへ。いろんな方のアドバイ..
タグ： スポクラ Oむら 動物病院

（6/4土）冷凍スパ
【夕食】奥様は友人と会食に出かけたので、一人で何を食べようかと考えたあげく、コンビニの冷凍スパゲティに落ち着いた。一人飲み屋も頭をよぎったが、昨夜も飲んだので今日はおとなしくしておこうと思った次第。比..
タグ： コンビニ カフェS スポクラ

（5/21土）特定保険指導
9時に頭痛診療、13時にスポーツクラブで特定保健指導のカウンセリング、15時半にストレッチ。特定保健指導はメタボ判定で強制的に受けさせられるもの。今回は2回目だが、2か月前から比べて2kg程度体重が落..
タグ： スポクラ ドトール komagura 通院

（5/14土）疲労感
普段は14時半頃にスポクラに出かけて1時間半ほど体を動かすのだが、今日は昼過ぎにわんこーずの歯医者の予定があったので、午前中にスポクラへ行ってきた。そしたら、いつもより体が重く感じてあまり動けず、終わ..
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（5/7土）餃子
つゆだく小籠包【夕食】隣駅にある店の餃子が食べたくなって、足を運んだ。昼間、スポクラで動いた分が台無しか。シャキシャキサラダ・唐元気とセロリ水餃子大葉焼き餃子とラーメン【昼食】トーストとピクルス食材の..
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（5/1日）バッドタイミング
【夕食】夕方、街へ出かけた奥様と近所のカフェで待ち合わせ。自分はスポクラで汗をかいたので、先にビールを飲み始めた。奥様が合流したのは2杯目を注文した後。店が混んで、オーダーを取りに来てもらえず、奥様は..
タグ： カフェS スポクラ

（4/23土）ご褒美
7点盛り【夕食】先日、満席だったので早めに連絡して席を予約。1週間仕事に精を出し、今日はスポーツクラブで汗を流してからストレッチで身体をほぐして、そこにビール3杯半。酒も肴も抜群に美味かった。鶏唐揚・..
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（4/9土）運動と食事
スポクラで1時間ちょっと汗を流し、ストレッチで使った筋肉をほぐし、週末の食事を愉しんだ。【夕食】第一希望の地元の小料理屋は満席で断念。奥様が街に用事があったので、アジアンレストランに行ってみた。予約な..
タグ： アムリタ食堂 スポクラ

（4/2土）やらないよりマシ
スポーツクラブで体を動かした。家を出るまではなかなか腰が重く、行くのをやめようかと悩んだけど、思い切って行った。1時間程度しかできなかったが、何もしないよりは行ってよかった。スポーツクラブの後はストレ..
タグ： スポクラ komagura 吉祥寺 ポリーヌ

（3/21月）保健指導その2
一昨日は保健師さんからのご指導、本日はインストラクターからの運動指導。筋力的には普通なので、とにかく体重を減らしましょうという方向で、効果的なエクササイズの組み合わせをレクチャーしてもらった。ただ、そ..
タグ： スパゲティ ドトール スポクラ

（3/27日）脱揚げ物
奥様は休日出勤。一昨日振替休日を取ったばかりなのに、またである。本当にご苦労様。自分は日中スポーツクラブへ行ってきた。気合を入れすぎると長続きしないので、適当に動いて汗を流す程度。体重はまだ変化がない..
タグ： スポクラ 丸亀製麺