インナーマッスルを鍛える【松下式筋肉トレーニング法】 基礎代謝 筋トレ
メタボになってしまったお腹を凹ませるのは一般的に 簡単な事ではありません。 健康診断の結果や鏡に映った自分の体型を見て、 「メタボをなんとかしなきゃ！」と思いながらも、いざダイエットと思..
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スピード！下半身ダイエットエクササイズのやり方
脚は女性・男性・人それぞれの体型に合わせて、 筋トレ重視なのか、ダイエット重視なのか？ でダンベルによる負荷または使用するのか？ 考えたほうがいいと思われます。 【参考サイトで..
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■ マシンによるトレーニング
フィットネスクラブ、ジムなどにあるマシンによるトレーニング、いわゆるマシン トレーニングは、本格的に見えても実は初心者にもオススメで、正しいフォームと 基本的な筋力をつけることができます。 ..
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ウォーキングで気になる点が！
普段歩いているときに気になる点があり それがきっかけで「大腰筋」なるものを知りました。 気になる点とは、歩くのが遅いということと、 利き足の右足しかほとんど力が入っていなかったのです。] 歩く..
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【画像】アラフォーのしなやかな腕♪筋肉痛フェチ。
週の半分は、筋肉痛の私・・・。運動不足？違います！！バーベルの筋トレをやってるんです。バーベルといっても、重たい重量上げタイプではないです。軽めのバーベルで回数をこなします。だからしなやかな筋肉がつく..
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バストアップと筋トレ
バストアップと筋トレ、 一見関係ないようですが、大いにあります。 大胸筋バストアップも筋トレの一種です。 貧乳の人に多い体型である下半身デブ。 これも、下半身を鍛えることによって、..
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筋トレ・ダイエット>肩こりの語源は夏目漱石の造語「肩が凝る」だった！
肩こりという呼び方は、夏目漱石が小説「門」のなかで、 「肩が凝る」と表現したことにより、肩こりという呼び方になったらしいです。 ちなみにそれまでは、「肩が張る」といっていたとのこと。 また、肩こ..
タグ： 夏目漱石 筋トレ ダイエット

■ バーベルによるトレーニングの基本
筋トレというとバーベルによるトレーニング、いわゆるバーベル・トレーニングを 連想する人が多いでしょう。 それほど一般的なトレーニングと言えます。 バーベル・トレーニングは、大胸筋や上腕三頭筋..
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筋トレ・ダイエット>女性必見！肩こりの原因で一番多い、僧帽筋について知ろう！
肩こりを防止するために、筋トレによって 鍛える筋肉は僧帽筋が効果的だと思われます。 僧帽筋(そうぼうきん)とは頭や腕を支える筋肉です。 その周辺の筋肉も肩こりに関係している場合があると思いますが..
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筋トレ・ダイエット>割れた腹筋「シックスパック」を手に入れる方法
割れた腹筋「シックスパック」を手に入れるのは 皆さんの憧れでもあり筋トレやダイエットを 始めようと思ったきっかけに一番多いと言われています。 また残念ながら筋トレだけで、ボコボコの腹筋 「シッ..
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アブサークルプロは1回たった3分の運動でOK！
エクサボディの商品は1セットの運動時間が 短く設定されているものが多いですが、 アブサークルプロも例外なく魅力的な触れ込みです。 なんと「1回3分」のエクササイズでOK！ と書かれています..
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筋トレ・ダイエット>インナーマッスル・大腰筋を知る！
骨盤矯正で出てきた大腰筋なるものとは何か？ ・大腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。 ・大腰筋はインナーマッスルである。 ※インナーマッスルは体の内側の筋肉で外からは確認できない。 また、..
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