プロテイン 種類
プロテインには種類があり、目的に応じて使い分けるのがベストですね。 大きく分けて3つあり、その特徴を紹介すると ・ホエイプロテイン 低カロリー&吸収が早い 運動直後に飲むとタンパク質を補え..
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筋トレ 若返り効果
筋トレをする事で若返りホルモンなるものが分泌されるそうです。 つまり、健康になるだけでなくスタイルも良くなりアンチエイジングもできるというわけ・w・b 特に強度の高いトレーニングをすると、その..
タグ： 筋トレ 若返り効果 アンチエイジング

減量と筋肉
最近まで減量して体脂肪を減らそうとしてました。 故に食事の量を制限したり、運動量を増やしてたのです。 その結果、体重は比較的短期間で8kg落とせました。 ただ、筋肉も一緒に落ちてしまったみた..
タグ： 筋トレ 減量 筋肉

筋トレ 空き時間
最近、Youtubeで短時間トレーニング方法なる動画をちょくちょく見てます。 これ、毎日忙しい人でも取り入れやすいと思うので知らない人は見てほしいかも。 空き時間の5分とかでもいいし、部位を変..
タグ： 短時間 筋トレ 空き時間

筋トレ エナジードリンク
筋トレをする時にエナジードリンクは避けた方が良いみたいですよ。 というのも ・糖分が多すぎる ・カフェインが多い 糖分を一気に摂取すると血糖値が一気に上がり、逆に低血糖状態になるそうで..
タグ： 筋トレ エナジードリンク おすすめ

若い世代も竹槍！？
　なんか今の学生も、部活の筋トレはスポーツ科学？に乗っ取ってやっていないんだね？　部活は楽しいし、楽しいから朝練もある部活動らしくちゃんと行ってるらしいけど、 筋トレの効率的な負荷のかけ方やカラダを痛..
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筋トレ うどん
筋トレをして筋肥大をしたい！ そういった時にうどんが良いそうですよ。 ↑ 必要な炭水化物が摂取できるうえに、カロリーも抑えられる故。 ちなみに、トレーニング前ならエネルギーとして使..
タグ： 筋トレ うどん おすすめ

美味しいシメ鯖の棒寿司とその栄養・カロリー
今回は久しぶりに食べた シメ鯖の棒寿司について。 昨日は母親を連れて病院へ通院。 車に母を乗せて1時間ほど 初めは地元の病院で診てもらったけれど悪性の可能性もあるとのことで..
タグ： シメ鯖寿司 カロリー 棒寿司 栄養 シメ鯖 スーパー 値引き 半額 筋トレ

筋トレ 亜鉛
筋トレをする時に一緒に亜鉛も摂取しておいた方が良いそうです。 というのも、 体内に十分な亜鉛がある状態で筋トレをする。 すると、トレーニングで傷ついた筋肉の修復が早まり、新陳代謝も上がる。 ..
タグ： 筋トレ 亜鉛 サプリ

トレーニングチューブ
前回も紹介しましたが、 「トレーニングチューブ」は自宅で簡単に出来る筋トレです。 何が良いかと言うと、置き場所を取らない 手軽に使えて、腕：足：腹筋・背筋の強化に役立ちま..
タグ： 筋トレ ウエスト引き締め 体幹強化 トレーニングチューブ

バランスボード
これを使って筋トレをすると＋体幹強化もできるみたいです。 ↓ バランスボード 体幹 トレーニング フィットネス バランス 運動 エクササイズ ボード 直径40cm バランスボード..
タグ： バランス 筋トレ 体幹

筋トレ 鬱が治る
筋トレって鬱病軽減と予防の効果が期待できるそうですよ。 筋トレをすることでフィジカルだけでなく、メンタルも鍛えられていくのか… って感じですよね笑 そうなると、筋トレをやらない方が勿体ない。..
タグ： 筋トレ 鬱 予防