連休後の筋トレは特にきついです・・・大胸筋と広背筋、拮抗する筋肉をスーパーセットで追い込む！
スポンサーリンク 連休明けの初日は胸と背中を追い込むトレーニングと、三日振りの腹筋でスタートです！ 【今回の筋トレメニュー】 ①プッシュアップバーと椅..
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3セット目を限界まで追い込んで筋肥大！
スポンサーリンク 今日のトレーニングは腕立て伏せと懸垂のスーパーセットです。 1セットごとしっかり追い込めば、セット回数を減らしても効くと最近分かりました。 ..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂

月末で体が・・だるおもです。こんな時こそ筋トレで頭を真っ白に！
スポンサーリンク 月末の休み明けは体がきついですね！ 筋トレをするモチベーションが・・・ こんな時は何も考えず準備！ 【今回の筋トレメニュー】 ..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂

仕事で溜まったストレスを筋トレを追い込んで発散！
スポンサーリンク 仕事が上手く行かないとストレスが溜まります・・・ ストレスをアルコールで発散！・・・するのは体に悪いので、「こんな日こそ筋トレを頭が真っ白になるま..
タグ： 懸垂 腕立て伏せ

連休前で・・やる気が起きない・・ですが、TVでやっていたダイエットの負け組のコメントに・・・
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早く、帰宅後ダッシュでコストコに「タン」を買いに行きました。 先週の土曜日に焼肉を食べに行きましたが、その時のタンに納得がいかず・..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋 コストコ

三日振りの腹筋がきつい・・高負荷の腕立て伏せ＆懸垂のスーパーセットで「ボン・キュン」
スポンサーリンク 土・日は筋トレを休んでいます。 数年前までは「休みの日こそ追い込もうと！」とハードなメニューを組んでいましたが、体の変化も少なくなり、体重も増減し..
タグ： 腹筋 懸垂 腕立て伏せ

休み明けで体がだるい・・・帰宅時間も遅い・・・ルーティンでは筋トレの日ですが・・・
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が遅く、筋トレをするモチベーションも・・・。 せめて腹筋だけでも・・・いや、腹筋はローラー練の日でも出来る！と思い今日のメニュー。 ..
タグ： 懸垂 腕立て伏せ

二週間振りのダンベルトレーニング！コンセントレーションアームカールとディップスで腕を鍛える！
スポンサーリンク 仕事で精神的に少し参っています・・・が、こんな時こそ体を動かしストレス発散！ 今日は帰宅後ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールと懸垂器..
タグ： ダンベル 懸垂

5日振りの筋トレはプッシュアップとチンニングのスーパーセットと腹筋！
スポンサーリンク 先週の木曜日を最後に5日振りの筋トレです。 ロードバイクを始めるまでは毎日筋トレをしていましたが、ロードバイクで三本ローラー練をする様になり筋トレ..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋

高負荷の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットを短時間のレスト（15秒）で追い込み筋肥大を！
スポンサーリンク 土、日、月と休んだ筋トレを三日振りに再開！ 【今回の筋トレメニュー】 ①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ） ..
タグ： スーパーセット 懸垂 腕立て伏せ

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット（レスト15秒）5セットと腹筋・・首が未完治で・・辛い。
スポンサーリンク 花粉のキツイ季節になってきました。 マスクが欠かせません。 マスクをしたたま駅まで走ると息が上がりますね！ 低酸素トレーニングになる！？ ..
タグ： 腹筋 懸垂 腕立て伏せ

斜め懸垂が効かず、プッシュアップとチンニングのスーパーセットに戻しました。
スポンサーリンク 先週行った遅筋と速筋を刺激する腕立て伏せは大胸筋に効いていましたが、懸垂の追い込みで行った斜め懸垂は広背筋に効かなかったので、今日は「効率良く大胸筋と広背筋..
タグ： 腹筋 スーパーセット 腕立て伏せ 懸垂