激走月間（その３）
ほんとうはその4のはずなんだけど、月曜は風邪のため休んだので、その3。 本日は400×13のインターバル（jogは200m）。 いつものように仕事がギリギリ。本当に間に合わないので、国立競技場..
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今朝の練習は
800ｍインターバルレスト1’10 307 303 304 306 306 306 307 311 325 329 前半飛ばしすぎたせいか、後半お腹が痛くなり失速してしまいました..
タグ： マラソン インターバル 10ｋｍ

引越しあれこれ
もう半年以上経過してしまいましたが新居に引越しする際、家具・家電製品等 の家財を殆ど買い換えました。
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今後の練習について思うこと
徐々に体が動くようになってきました。 800ｍ（４’００-４’１０位のペース）の練習でやっと切れが戻りつつある気がします。 この練習を一番基本ラインとして、週末土日はこれ一本でいきたいです。 ..
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ガーミン405でのインターバル走の設定方法
スピード練習として最もポピュラーなインターバルトレーニング。競技場のトラックや距離表示のある自転車道路であれば距離も分かり、インターバル走もやり易いですが、一般道などでは電信柱とかを目印にして決まった..
タグ： ガーミン405 インターバル レスト

愛鷹で練習
土曜日は愛鷹で練習。１１’４１-11’４１-11’５１でした。とりあえず全て12分を切れた。 でも、目標としては１０分台ですから。遠く及ばない感じもしますが・・・ ３本やっているので。まぁ、スピー..
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インターバル「ダビングのススメ」
　パク・ヨンハシの追悼番組を見ながら、 韓流ブームのとき、ニュースや特番を とりまくって、ダビングしていたことを思い出しました。 　今は見たら消す精神なのですが（泣） 本音は残したい～。 ..
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ゆっくり走れば早くなるという常識ですが・・・長距離走。量から質へ転換
800ｍインターバル10本の2回目。 前回２分とったレストを今回は1分50秒。 最初はタイムが悪かったけど、次第に調子をあげてラスト前、ラスト共に3'13でこなせました。 しっかりとレストを管理..
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区間記録?
昨日立てた計画通り、今日は8kmを走ってきました。 初めの3kmをウォームアップをかねてゆっくりと走り、のこりの5kmを1kmずつ3回のインターバル走にしました。 いつものようにNike+..
タグ： ランニング Nike+ インターバル

Picasa ウェブアルバムのスライドショーをブログに貼り付ける方法
ALICE IN THE RIVER 2009 Picasa ウェブアルバム バージョン では、Picasa ウェブアルバムのスライドショーを埋め込んだけれど、その方法や非公開のパラメーターについて備..
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腰巻ひらひら～の巻
昨日の夜は、わりと暖かく 走るのに快適な気候でした～#59125; でも薄着で また風邪を引くのもなんだと思い ジャージ上下のフル装備で練習に行ったら 案の定、暑くて汗だくに～#..
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三島市成人式記念駅伝コースで坂道インターバル
１区のネッツから、中継点までの坂を使ってインターバル４本。 ５分６秒、４分４７秒、４分５０秒、４分５３秒、でした。 ３秒ずつタイムが悪くなりました。 １本でいいから、４分３０秒くらいだせるように..
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