2019.03.27 (水)
【朝食】 コーヒー　メロンパン　納豆　柑橘 【昼食】 コーヒー　メロンパン　カステラ　ヨーグルト 【夕食】風呂上がり・・・ 飲むヨーグルト オールインフリー　豚角煮　アボカ..
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ケイデンス70rpm前後でメディオをするとハムより四頭筋に効く！？
昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋、腹筋が筋肉痛です。 その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なので..
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2019.03.26 (火)
#59147;【朝食】 コーヒー　目玉焼き　納豆　柑橘 【昼食】 明太子玉子ご飯　もずくスープ 菓子煎餅 【夕食】風呂上がり・・・ 飲むヨーグルト オールフリー..
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2019.03.25 (月)
【朝食】 コーヒー　デニッシュ　蒸しパン　納豆　ゆで卵　柑橘 【昼食】 コーヒー　カレーパン　蒸しパン　柑橘　ヨーグルト 【夕食】風呂上がり・・・ 牛乳 オールフリー　チャ..
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やみつきジュレシェイク
やみつきジュレシェイクは、置き換えダイエットができるドリンクです。 「まろやかカフェオレ」あたりはおいしさも満足感もあって、試してほしいなぁ。 ただ甘めなので、おやつ感覚で置き換え..
タグ： ダイエット やみつきジュレシェイク 栄養

2019.03.24 (日)
【朝食】 コーヒー　パン　リンゴ　ゆで卵　納豆 【昼食】 回転寿司 【夕食】風呂上がり・・・ 飲むヨーグルト オールフリー　スパニッシュオムレツ　鯵南蛮漬け ほうれん草ナ..
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今日から俺は～ダイエット編3日目
ダイエット開始から3日目 体重：70.4kg（前日比：±0.0kg） まだ筋肉痛にはなっています。 次の日くらいに来るのでしょうか。 この辺りも、運動をやっていない影響でしょうか。 ..
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今日から俺は～ダイエット編2日目
ダイエット開始から2日目 体重：70.4kg（前日比：±0.0kg） 1日くらいで体重が減るわけでもなく、1週間、1ヵ月後にどうなっているかですよね。 そうそう、ダイエットと言っても..
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2019.03.23 (土)
【朝食】 コーヒー　パン　りんご　ゆで卵　納豆 デコポン 【昼食】 メカブ茶　和菓子 紅茶　パン 【夕食】風呂上がり・・・ 飲むヨーグルト オールフリー..
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ウィダーインゼリーダイエット　１日目
突然ですが、ウィダーインゼリーメインでのダイエットを始めたいと思います。 159cm 69.7kg 記録 7:30 ピルクル　100kcal →すみません、飲んじ..
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2019.03.22 (金)
【朝食】 コーヒー　パン　柑橘　鶏煮　白菜蒸し　納豆 【昼食】 広島お好み焼き 【夕食】風呂上がり・・・ 飲むヨーグルト オールフリー　とろろ　ハマチ刺身　たこ天　..
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2019.03.21 (木)
【朝食】 コーヒー　納豆　豚白菜煮　柑橘　ヨーグルト 【昼食】 おはぎ　柑橘 おつまみ小魚 【夕食】風呂上がり・・・ オールフリー　鯨ユッケ　酢の物　新玉チーズ蒸し..
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