睡眠にはホルモンも関係している
睡眠にはホルモンも関係している 睡眠は脳や体を休めるだけではなく、睡眠の時にしか分泌されない成長ホルモンなどにも大きく関わりがあります。成長ホルモンは睡眠に入ってから約90分後のレム睡眠の時、一..
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睡眠で自律神経を休める
睡眠で自律神経を休める わたしたちの体には膨大な数の神経が張り巡らされていますが、その中でも意思とは関係なく働いてくれる自律神経は、心臓や呼吸などの生命活動にかかわる重要な役割をしてくれています..
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睡眠で体を休める
睡眠で体を休める 睡眠は脳だけではなく体の疲れも癒してくれます。疲れは、乳酸という疲労物質が筋肉に溜まりすぎ、それを処理しきれないときに起こります。運動をした後にくたくたになってしまうことがよく..
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脳を休めるのが大きなポイント
脳を休めるのが大きなポイント 「眠れない」「熟睡できない」「途中で目が覚めててしまう」など、日本人の5人に1人が睡眠で何らかの悩みをもっている現代。ところが、欧米では、3人に1人が睡眠でなやんで..
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思春期のにきび～短時間睡眠
思春期のにきびについてずらが、思春期のにきびというのは、だいたい１０歳から１８歳ごろの第二次性徴のころのホルモンのバランスによってにきびが出来やすい時期といわれているだ。第二次性徴が始まるとホルモンが..
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体内時計が出来てきたかな？
２３時寝４時起きを始めて二週間が経過しましたが、 ４時前（３時５０分頃）に自然と目が覚めるようになってきました。 ようやく体内時計が出来てきたのでしょうか？ このまま２３時寝を崩さなければ行けそ..
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