普段の食事から効果的にビタミンを摂る方法～１０
加熱時間を最短に、使う水の量を最小にすれば、栄養素の破壊は最小で済む。 長く加熱調理する野菜は、過剰の塩分を減らすために、水洗いしてから使う。
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レアチーズケーキ
ようこそ#59126; 栄養士のゆきがお届けする、『びすとろ　ゆきさん』へ#59130; このコーナーでは、わたくしゆきが作ったお料理と共に、主な栄養成分をご紹介していきたいと思います#59..
タグ： 料理 栄養素 健康

めまいの悩みには
めまいで悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 マンガン　　　　　ナッツ、緑色葉野菜、グリーンピース、ビート、卵黄 ビタミンＢ２　　　ミルク、レバー、腎臓、チーズ、魚、卵
タグ： 食品 不足 めまい 栄養素

胃腸障害（胃炎、胃潰瘍など）の悩みには
胃腸障害（胃炎、胃潰瘍、胆のう、消化機能障害）で悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＢ１　　　　 ビール酵母、無精製の穀類、肉（豚肉、レバー）、ナッツ、豆類、じゃがいも ..
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下痢をしやすい悩みには
下痢しやすいことで悩んで切る方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＫ　　　　　ヨーグルト、アルファルファ、大豆油、魚の肝油、海藻、納豆 ナイアシン　　　　　レバー、赤身肉、ビール酵母..
タグ： 下痢 不足 栄養素 食品

感染しやすい悩みには
感染しやすい方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＡ（カロチン）　　　　　　魚、レバー、卵黄、バター、クリーム、緑色葉野菜 パントテン酸　　　　　　　　　　 酵母、ビール酵母、豆類、..
タグ： 感染 不足 栄養素 食品

記憶力低下の悩みには
記憶力低下で悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＢ１　　　　　　ビール酵母、無精製の穀類、豚肉、レバー、ナッツ、豆類、じゃがいも
タグ： 記憶力低下 栄養素 不足 食品

筋肉の痙攣（全般的な筋肉の衰えなど）の悩みには
筋肉の痙攣（全般的な筋肉の衰え、筋肉の硬直、夜中にけいれんを起こすふくらはぎを触ると痛い）で悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＢ１　　　　 ビール酵母、無精製の穀類、肉（..
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月経の異常の悩みには
月経の異常で悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＢ１２　　　　　　酵母、レバー、牛肉、卵、腎臓（めふん、マメ）
タグ： 不足 月経異常 栄養素 食品

口の潰瘍、唇のひび割れの悩みには
口の潰瘍、唇のひび割れで悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 ビタミンＢ２　　　ミルク、レバー、腎臓、チーズ、魚、卵 ビタミンＢ６　　　レバー、内臓肉、豆類、乾燥栄養酵母、無精製穀..
タグ： 唇のひび割れ 不足 口の潰瘍 栄養素 食品

口臭の悩みには
口臭で悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 ナイアシン　　　レバー、肉、魚、無精製の穀類、豆類
タグ： 不足 口臭 栄養素 食品

コレステロールが高い悩みには
コレステロールが高いことで悩んでいる方が不足している栄養素と補うための食品 Ｂコンプレックス　　　　　酵母、ビール酵母、豆類、レーズン、ネットメロン ＆イノシトール
タグ： コレステロール 高い 不足 栄養素 食品