2024年11月第３週まとめ
11月の第3週は6日で99㎞のランニング。 踵がひび割れなくなった代わりに趾に裂傷ができてしまった。 痛ぇ。 第1指から第3指まで。 ということは、 第4指第5指が使えていないという..
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2024年11月第１週まとめ
11月の第１週は6日で102㎞のランニング。 やってきましたよ、足のひび割れの季節が…。 って、今までは乾燥の季節のせいにしてきたけど、 着地の雑さもあってのひび割れだと受け入れて、 ..
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【肝臓の右を軸に】尻の攣りの原因を探る【左で漕ぐ】
前回の記事のつづき。 で、何で左の尻が攣るような状態になったのかというと、 肝臓が重いので、やはり右脚を軸に左脚で漕いで走るのが良さげ。右利きだとどうしても右脚で漕ぎたくなるけれど。&mdas..
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左の尻を攣りかけて突き指をした話
先週の土曜日に10㎞先の神社まで走り、 お詣りをして走って帰ってくるという強制20㎞走をした。 最近涼しくなってきたし20㎞走ろう！と思っても、 大汗かくしやっぱムリーとなるので、 10㎞のピ..
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【板の上の】平床寝台買ったよ【おむすび】
去年の夏から猫背のコリが酷くなったのを機に、 敷布団をやめてゴザの上で寝るようになって改善傾向にあったので、 更なる改善を求めて寝るための板（平床寝台）を購入してみた。 ↓コレ じゃん..
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2月まとめ
2月は28日中11日で113㎞のランニング。 先月よりは走れたかな。 ウォーキングで出来るようになってきたものを ランに落とし込む作業をしていた感じ。 具体的には、 ・ハラから足..
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身体が猫背を許してくれなくなってきた その２
この夏、猫背の頂点の凝りが酷くて夜中に目を覚まし1時間程眠れないことが何度もあった。 この１週間で4度、ここ３日連続で猫背の頂点の凝りで夜中に目が覚める。その度にヨガの猫のポーズをとったりフォームロ..
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【ギリギリ】疲労骨折しかけたぜ【セーフ？】
去年の5月に右足の中足骨を疲労骨折して1年が経ち、 しっかり動きを見直して改善してもう心配ないと思っていたのに、 日課になっている足のストレッチの最中に、 左足の中指と人差し指の間をグリグリして..
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【ピンチは】新年一発目のランで故障【チャンス！】
正月に60㎞走ろうと思って46㎞地点でDNFした際に、 左足の小指薬指の中足骨につながる骨の辺りを痛めてしまった。 大事をとって中2日で走りに出たところ、 ピンポイントで良い着地をしないと痛..
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フォームローラー導入したよ
月間400㎞を目標に走っていたら疲労が抜けづらい状況になってきたので、 ファームローラーを導入してみた。 コレ↓ ダイソー製500円（＋税50円）也。 ネットで送料込みで2000円とか..
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疲労骨折完治した！よね？
今年の5月4日に右足中指の中足骨を疲労骨折して以来、 仮骨が吸収されたら完治したとみなして記事を書こう、と思いつつ、 中々その仮骨がなくならないので「完治した！」とは言えないでいた。 久しぶりに..
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土偶のように歩く（土偶は歩かないけどな！）
故障中で走れなくても焦らず腐らずにいられるのは、 歩きながらでも稽古が出来ているからだ。コレ大事。 『痛みが無くなるまでに獲得しておきたい3つの動き』を実践しているうちに、 腹で歩けてい..
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