110615‐玉葱と冷凍イカのかき揚げ丼
【食材】 ・ご飯 ・人参 ・玉ねぎ ・冷凍イカ ・小麦粉 ・刻みのり ・追い鰹つゆ 【作り方】 １：小麦粉と水を合わせて、刻んだ人参・玉ねぎと水解凍して水分を..
タグ： ご飯 人参 玉葱 冷凍 冷凍イカ 小麦粉 刻みのり 追い鰹つゆ

110412-「イカと竹輪のネギ焼き」（3人分）
★★★3 【食材】 ・ネギ・・・1束 ・竹輪・・・4本 ・冷凍イカ・・・適量 ・卵・・・2個 【調味料】 ・お好み焼きソース ・マヨネーズ ・かつお節 ・青海苔..
タグ： ネギ 竹輪 冷凍イカ 卵 お好み焼きソース かつお節 青海苔 小麦粉

-「海鮮焼きそば」（3人分）
【食材】 ・冷凍イカ・・・100g ・冷凍エビ・・・100g ・キャベツ・・・2枚 ・ピーマン・・・2個 ・人参・・・1/4本 ・焼きそば麺・・・3袋 【調味料】 ・サラダ油・..
タグ： 冷凍イカ 冷凍エビ キャベツ ピーマン 人参 焼きそば麺 ホタテだし顆粒 酒

100619-「中華焼きそば」（1人分）
【材料】 ・焼きそば麺・・・1玉 ・豚バラ・・・1枚 ・冷凍イカ・・・あれば好みで ・玉葱・・・1/4玉 ・キャベツ・・・2枚ほど ・ごま油・・・適量 ★にん..
タグ： 焼きそば麺 豚バラ 冷凍イカ 玉葱 キャベツ にんにく ガーリックパウダー ウェイパー オイスターソース お酢

★「モヤシお好み焼き」（3人分）
野菜高騰時の代替メニュー。 いつも通りの作り方だともやしの水分でか柔らかくべチャっとしてしまう。ひっくり返したり切ったりし難い。 （味としてはお好み焼きソースが合って旨いのだが。） ..
タグ： お好み焼き粉 お好み焼きソース マヨネーズ 焼きそば玉 卵 冷凍イカ 豚バラ 紅生姜 かつお節 青のり

---●「もやしとシーフードの中華丼」（3人分）
【材料】 ・もやし・・・1袋弱 ・ご飯・・・3人分 ・人参・・・1/3本 ・冷凍イカ・・・5cmリング1ロール ・豚バラ・・・100g ・ごま油・・・適量 ★醤油・・・適量 ★..
タグ： もやし ご飯 人参 冷凍イカ 豚バラ ごま油 ウェイパー しょうがチューブ オイスターソース 片栗粉