【メカジキのステーキ】低カロリーだけどおいしい！
<2006.11.10>めかじき（141kcal/100g ）・ステーキにするにはすじのある方がおいしい・しょう油・酒・味醂（甘くなるので少量）生姜・にんにく・めかじき+調味液をビニール袋..
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【具だくさん豚・キムチ冷やしソバ】
<2006.06.25>  生そば110g・・・306kcal(278kcal/100g）野菜（きゃべつ・もやし・人参等）きのこ（えりんぎ）塩・コショーで炒める豚肉肩ロース薄切り100g(..
タグ： 肉 豚 キムチ ソバ 低カロリー

【こんにゃくマーボーナス】
<2006.06.17> ＊たくさん食べられるように薄味にするナス・・・油なし・レンジでチンしても茶色に変色しない方法　（翌日でもナスの色は茶色にならない）はコチラ参照豚肉肩ロース薄切り・..
タグ： 野菜 ナス 低カロリー

【しらたき料理２種】
<2006.07.19>【しらたきと牛ひき肉の卵とじ】栄養バランスOKで低カロリー量が多いから満腹感あり・もちろんおいしい！カロリーオーバーの時はこのメニュー！ しらたき・・・１袋180..
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【カツオのニンニク・ショウガ・しょう油漬け】香味野菜たっぷり
<2006.08.04> 　　　　　　　　　　　　　これでカツオ100g・114kcal　　　　　今カツオが安い！でも・・・クセがあるからニガテという方は 　　　　　血合部分を切り取る ニ..
タグ： 魚 カツオ 低カロリー

【シャケのちゃんちゃん焼き】低カロリー・高タンパク
<2006.08.13>　　　　　　　　　　　　　　　　　　シャケ100g＊たくさん食べられるように薄味にする   生鮭・・・１切 70g 96kcal (138kcal/100g)野菜・..
タグ： 魚 シャケ 低カロリー

【エビシュウマイ】低カロリー・高タンパク
<2006.08.17>  これはオススメ！１人前６個約250kcal[豚ひき肉とエビが同量]材料:具30gx30個　計約950g豚ひき肉：300g　663kcal（221kcal/100..
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【シャケ入りミソスープ】みそ汁がおしゃれに変身！
<2006.09.22> 味噌汁も生ジャケを入れ、器を変えればおしゃれな一品に変身！シャケ・・・湯通しする（臭み・アクを取る）絹ごし豆腐・・・大きく切る白菜・大根・人参・ほうれん草・ねぎエ..
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【おでんパック＋お好みの具】簡単！安い！
<2006.09.16> 左：これで505kcal　お腹いっぱい！厚揚げ・はんぺんを１コにし　餅入りきんちゃくをやめると279kcal右：白滝入りきんちゃくで低カロリー　他牛スジ・里芋・ひ..
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【イカとアスパラのサッパリ炒め】低カロリー酒の肴にもOK
<2006.11.08>イカのミミ（ヒレ）とゲソ（足）１杯分（88kcal/100g）　　　　（胴は刺身で食べよう）ベーコン40g 162kcal（405kcal/100g）アスパラ・・・..
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【卯の花】牛ひき肉と白滝でボリュームアップ
<2007.10.05>生おから300g 69円と白滝でフライパンいっぱい・・・油なしで牛ひき肉100gを炒め、人参・椎茸を加えるさつまあげ2枚（竹輪でもOK）・おから300g下茹でした白..
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【簡単杏仁豆腐】ダイエットには食事前に・・・
<2009.05.31>ビックリの超低カロリーダイエットには食事前に食べる・寒天がお腹の中で膨張・食物繊維たっぷり（注意：水分を一緒に摂る）A.杏仁豆腐100g+フルーツカクテル110g　..
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