300回
ヒンズースクワット100回ｘ3セット＝300回 自重のダンベルカール10回ｘ6セット＝60回（片腕で） 腹筋軽いの100回ｘ3セット＝300回 腕立て腹筋30秒ｘ3セット 握力..
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340回
ヒンズースクワット100回ｘ3セット+40回＝340回 腕立て伏せ5回+5回+10回+9回＝29回 腹筋軽いの100回ｘ2セット＝200回 腕立て腹筋30秒ｘ3セット 握力、腕..
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200回
ヒンズースクワット100回ｘ2セット＝200回 腹筋軽いの100回ｘ3セット＝300回 握力、腕ひねり、適当回数 今日は、ほとんど、休みみたいなもの・・・
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120回
ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回 腕立て伏せ5回+5回+7回＝17回 腕立て腹筋30秒ｘ4セット 握力、腕ひねり、適当回数 腹筋の軽いのも、やった方がよさそうだ。..
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150回
ヒンズースクワット10回ｘ15セット＝150回 腕立て伏せ5回ｘ3セット＝15回 腕立て腹筋30秒ｘ6セット 握力、腕ひねり、適当回数 やっぱり、足を鍛えねばって、思い始めた。..
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80回
ヒンズースクワット（ゆっくりバージョン）10回ｘ8セット。 腕立て伏せ7回+5回+5回＝17回 腕立て腹筋30秒ｘ3セット 腹筋軽いのを100回 握力、腕ひねり、適当回数 ..
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120回
ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回 （いつもより、ゆっくり、したので、きつかった。） 腕立て伏せ6回ｘ3セット＝18回 腹筋軽いのを100回 腕立て腹筋30秒ｘ3セ..
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60回
ヒンズースクワット10回ｘ6セット＝60回 腹筋軽いのを300回 以上。 スギちゃんか！ 今日は、休みみたいなもの。
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150回
ヒンズースクワット10回ｘ15セット＝150回 腕立て伏せ5回ｘ6セット＝30回 自重のダンベルカール10回ｘ3セット＝30回（片腕で） 腹筋、軽い、200回 握力、腕ひねり、..
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0回
ヒンズースクワット0回 腹筋は、200回（でも、軽い） 今日は、休み♪ すこし、体も休めましょう♪
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150回
ヒンズースクワット10回ｘ15セット＝150回 腕立て伏せ5回+5回+5回＝15回 自重のダンベルカール10回ｘ3セット＝30回（片腕で） 腹筋、軽い、200回 握力、腕ひねり..
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90回
ヒンズースクワット10回ｘ9セット＝90回 腕立て伏せ8回+5回+5回＝18回 自重のダンベルカール10回ｘ3セット＝30回（片腕で） 腹筋、軽い、200回 握力、腕ひねり、適..
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