綾瀬はるか 役作り 腕立て 1日120回
女優の綾瀬はるかさんが13日、主演するNHK大河ドラマ「八重の桜」の前半の山場である「会津戦争」の撮影を茨城県つくばみらい市で行った。鶴ケ城（会津若松城）に立てこもり、銃で応戦するシーンを八重として勇..
タグ： 綾瀬はるか 八重の桜 腕立て 1日 120回 NHK 連ドラ

120回
ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回 腕立て伏せ5回+5回+7回＝17回 腕立て腹筋30秒ｘ4セット 握力、腕ひねり、適当回数 腹筋の軽いのも、やった方がよさそうだ。..
タグ： 120回 ヒンズースクワット 腕立て伏せ

120回
ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回 （いつもより、ゆっくり、したので、きつかった。） 腕立て伏せ6回ｘ3セット＝18回 腹筋軽いのを100回 腕立て腹筋30秒ｘ3セ..
タグ： 120回 ヒンズースクワット 腕立て伏せ

120回
ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回 腕立て伏せ5回ｘ6セット＝30回 腹筋軽いのを300回 握力、腕ひねり、適当回数 やっぱり、基本は、腕立て伏せだね。
タグ： 120回

120回
ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回 腕立て伏せ10回ｘ3セット＝30回 アームカール（自分の腕が負荷の軽い奴）10回ｘ3セット 軽い腹筋、適当。 軽い前蹴り40回 ..
タグ： 120回