2019.11.11 (月)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 釜玉肉うどん 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　味噌汁　小松菜ナムル　サツマイモサラダ　金目鯛の干物 ヨーグル..
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お腹周り ダイエット
お腹周りのダイエットで最近始めた筋トレが ・ニーアップ ・プランクリフト ・V字腹筋 ・腰のツイスト これらです。 回数は全部10回。 それを..
タグ： 筋トレ ダイエット お腹周り

2019.11.10 (日)
【朝食】 コーヒー　フォカッチャサンド 【昼食】 ラーメン コーヒー　カヌレ 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ビール　鶏餃子　唐揚げ　小松菜ナムル　サ..
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2019.11.09 (土)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 海鮮フライ定食 コーヒー　ショコラミニョン 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク 新酒 刺身　いも天 ヨ..
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2019.11.08 (金)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 椎茸茶　焼き飯 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　サツマイモ汁　小松菜ナムル　もずく酢　肉ニラ炒め ヨーグルト..
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2019.11.07 (木)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 オクラ雑炊 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　しじみスープ　鯖缶タマネギ　酢タマネギ　ニラ玉 ヨーグルト ..
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2019.11.06 (水)
【朝食】 検診のため水分もナシ 【昼食】 コーヒー　パン　菓子 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　オクラ汁　小松菜ナムル　鯖缶タマネギ　鶏ポン酢煮 ヨ..
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便秘解消にケフィアヨーグルト
便秘解消にケフィアヨーグルト ダイエットで便秘に悩んでいる人いませんか？ 便秘の原因は腸内環境に加えて水分不足と飲食不足に有ります。 減量中。水分と食事を減らすと便が出にくくなります..
タグ： ダイエット 便秘 健康

2019.11.05 (火)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 オクラ茶漬け 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　えのき汁　焼き鯖　小松菜ナムル　黒豆サラダ ヨーグルト ..
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2019.11.04 (月)
【朝食】 コーヒー　パン ベーコン煎餅 【昼食】 オムそば 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　なめこ汁　鮭ちゃんちゃん焼き ヨーグルト ..
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2019.11.03 (日)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 味噌ラーメン コーヒー　アップルパイ 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク きのこ鍋 雑炊 ヨーグル..
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2019.11.02 (土)
【朝食】 コーヒー　パン 【昼食】 回転寿司 アイス 【夕食】風呂上がり・・・ レモンジュース ご飯　味噌汁　もずく酢　ミックスフライ ヨーグルト ..
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