2020.10.15 (木)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 肉うどん チーズ コーヒー　菓子 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　味噌汁　ゴー..
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2020.10.14 (水)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 缶チューハイ　カツカレー 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　かに玉スープ　サンマ開き焼　昆布もやし　茄子ポン..
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2020.10.13 (火)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 クロワッサン　小豆グラノラヨーグルト 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク　チーズ ご飯　なめこ汁　牛茄子煮　..
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2020.10.12 (月)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 オクラ茶漬け コーヒー　菓子 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ご飯　中華スープ　かに玉　キャベツ塩昆布..
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2020.10.11 (日)
【朝食】 コーヒー 【昼食】 コーヒー　チキン　ポテト コーヒー　菓子 【夕食】風呂上がり・・・ レモン酢ドリンク ビール　黒豆サラダ　餃子 ご飯 ..
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2020.10.10 (土)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 パスタ 【夕食】風呂上がり・・・ 青汁ジュース 冷酒　小松菜ナムル　干物 土鍋ご飯 干物三昧 ..
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知っていて損はない、減量・増量どちらでも使える糖質の知識
知っていて損はない、減量・増量どちらでも使える糖質の知識 今回のテーマは、 「減量・増量どちらでも使える糖質の知識」です。 糖質の役割をきちんと理解したうえで効果的に利用し、 ..
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2020.10.09 (金)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 玉葱スープ　小豆グラノラヨーグルト 【夕食】風呂上がり・・・ 青汁ジュース チゲ鍋うどん　小松菜ナムル　トマトナムル ..
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2020.10.08 (木)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 ラーメン 【夕食】風呂上がり・・・ 青汁ジュース ご飯　メカブスープ　鯖缶じゃが　昆布イリチー 夕食前　入浴後..
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2020.10.07 (水)
【朝食】 コーヒー　ヨーグルト　パン 【昼食】 オールフリー　メンチカツ　鯵フライ 【夕食】風呂上がり・・・ 青汁ジュース 缶チューハイ　カムカムこんにゃく　ドライ納豆　チ..
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2020.10.06 (火)
夏バカンス終了　下山の日#58971; 【朝食】 おからクッキー　菓子　ヨーグルト 【昼食】 こんにゃくゼリー 【夕食】風呂上がり・・・ 青汁ジュース 海鮮丼　味噌..
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