パーフェクトプッシュアップ購入レビュー
アマゾンで購入。 思ってたのより大きかったです。プラスチックでできているので重量は軽め。 （比較のペットボトルは500mlのサイズ） 裏にはゴムの滑り止めがついていて、フロー..
タグ： パーフェクトプッシュアップ 腕立て伏せ ミルズ氏 アメリカ海軍特殊部隊 腕立てバー

140回
ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝140回 腕立て伏せ7回+10回+10回＝27回 横蹴り20回ｘ3セット＝60回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 ..
タグ： 横蹴り 腕立て伏せ ヒンズースクワット

180回
ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ3セット＝180回 腕立て伏せ5回+5回+8回+5回＝23回 横蹴り20回ｘ4セット＝80回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 ..
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160回
ヒンズースクワット40回+30回+30回+20回+20回+20回＝160回 腕立て伏せ5回+10回+5回＝20回 横蹴り20回ｘ2セット＝40回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適..
タグ： ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り

160回
ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回 腕立て伏せ5回+7回+5回+5回＝22回 横蹴り20回ｘ4セット＝80回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 ..
タグ： 横蹴り 腕立て伏せ ヒンズースクワット

150回
ヒンズースクワット30回+30回+20回+30回+20回+20回＝150回 腕立て伏せ10回ｘ3セット＝30回 横蹴り20回ｘ2セット＝40回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当..
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120回
ヒンズースクワット30回+30回+10回+20回+10回+20回＝120回 腕立て伏せ7回+5回＝12回 横蹴り10回+20回+20回＝50回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当..
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150回
ヒンズースクワット30回ｘ5セット＝150回 腕立て伏せ10回+5回＝15回 横蹴り10回ｘ3セット＝30回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 スワイショウ適当 ..
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180回
ヒンズースクワット30回ｘ6セット＝180回 腕立て伏せ8回+7回+4回+6回＝25回 横蹴り20回ｘ3セット 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 スワイショウ適当 ..
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150回
ヒンズースクワット30回ｘ5セット＝150回 腕立て伏せ5回+5回+10回+5回＝25回 横蹴り20回ｘ4セット＝80回 横蹴り20回ｘ4セット＝80回 腹筋適当。 握力..
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140回
ヒンズースクワット30回ｘ2セット+20回ｘ4セット＝140回 腕立て伏せ8回+8回+6回+5回＝27回 横蹴り20回ｘ4セット＝80回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 ..
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120回
ヒンズースクワット30回ｘ4セット＝120回 腕立て伏せ10回+7回+6回+5回＝28回 横蹴り20回ｘ3セット+30回＝90回 腹筋適当。 握力、腕ひねり、適当回数 摂..
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