寝る時間に合わせて暗くしていく
寝付きを良くするには、 寝る時間に合わせて、部屋のなかの照明を 少しずつ暗くしていくことです。 いつまでも明るい光を浴びていると、 体が昼だと勘違いして、 眠..
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なかなか寝付けない
布団に入ってから入眠するまで、時間がかかります。 なかなか寝付けないです。 特に夏などの気温が高いときは寝苦しい日が続きます。 よく言われているのは、脳は疲れているけど、体が..
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