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記事 での「
朝型になるために 1週間するといいこと
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寝る時間に合わせて暗くしていく
[
寝付きが悪い 改善方法
] 21:48 08/03
寝付きを良くするには、 寝る時間に合わせて、部屋のなかの照明を 少しずつ暗くしていくことです。 いつまでも明るい光を浴びていると、 体が昼だと勘違いして、 眠..
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