食事をする前と後には魔法の言葉を唱えよう
ダイエット中の人もそうでない人も、食事をするとき、「いただきます」「ごちそうさま」という言葉を、口に出して言っていますか？一人暮らしの人は、意外と省略してしまうことが多いかもしれませんが、この魔法の言..
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日常の過ごし方を意識することで気持ちが前向きになる
ダイエットから少し遠ざかって、子育てや仕事に集中して、自分に関心が向かないということはないでしょうか。また、パートナーとの関係に緊張感がなくなり、自分を磨くこと、オシャレすることを忘れていませんか。大..
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自転車で引き締まった足首とふくらはぎをつくるペダルのこぎ方
ダイエット中に自転車に乗る機会も多いと思いますが、ペダルのこぎ方を意識すると、脚全体のシェイプアップというより、脚の部分ヤセも可能になります。乗り方のポイントは、くるぶしを意識することです。ペダルを踏..
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布団の上げ下ろしで美しい上半身を作る方法
普段寝ている布団は、案外重いもので、たたんだり、干したりするにしても持ち上げるだけで大きな負荷がかかります。広い家に住んでいれば、大きなベットをドーンと置けるのに、部屋が狭くて毎日の布団の上げ下ろしが..
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お腹と脚を引き締める有効的な座り方
お腹や脚が気になってダイエットしようと思い、食事の量を減らすと一時的に体重は落ちてきます。しかし、なかなか解消しないのが体型です。「なんでこんなに太くなってしまったの」と思える脚、ポッコリと膨らんだお..
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日常生活で下半身をスッキリさせる方法
ダイエット中の人やダイエットを始めようと思っている人は、日常生活の動作を工夫することから始めてみましょう。たとえば、床に落ちているゴミや散らかっている雑誌などを整理するとき中腰のまま拾い上げていないで..
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