足のむくみを解消するにはこのポーズ
足のむくみが気になっている人も多いと思います。そんなときは、血行を良くすることでスッキリさせることができます。簡単にできるエクササイズとしては、足首を上下させたり、アキレス腱の運動、その場で足踏みをす..
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自転車で引き締まった足首とふくらはぎをつくるペダルのこぎ方
ダイエット中に自転車に乗る機会も多いと思いますが、ペダルのこぎ方を意識すると、脚全体のシェイプアップというより、脚の部分ヤセも可能になります。乗り方のポイントは、くるぶしを意識することです。ペダルを踏..
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