25kmジョグ
25km（3km往復×4+1km）ジョグ1時間57分56秒 14分34秒-14分30秒-14分18秒-14分20秒-14分11秒-13分57秒-13分52秒-13分03秒-5分11秒 薄いジャ..
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10kmジョグ
10kmジョグ56分 天気が良かったので ナイキフリーでジョグをすることにしたが 心臓がちょっと痛くなるし体も動かないしで 最初の1kmは6分超えてました…。 ペースが遅いのは気にせず1..
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30kmジョグ
30kmジョグ2時間28分54秒 83分-65分54秒 薄手のジャージにウィンドブレーカー着用 足の負担を減らすため厚手のカーボンプレート無シューズを履いて スマホを片手に持ってラジオを聴..
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箱根駅伝　往路　結果
１位 青山学院大 5:21:16 ※往路新 ２位 国学院大 5:22:49 ※往路新 ３位 東京国際大 5:24:33 ※往路新 ４位 東海大 5:24:38 ※往路新 （これまでの往..
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18.2kmジョグ
18.2kmジョグ1時間27分50秒 昨日のダメージもあるので 呼吸も無理しない様に走ったら ナイキフリーでも キロ4分50秒ペースでは走れました。 ただ14km過ぎから左親指の豆が痛く..
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34.2kmジョグ
34.2kmジョグ3時間14分37秒 104分37秒-90分 松本の元旦マラソン終了後から恒例？となった霧ヶ峰往復。 （昨年は残り2km地点で引き返したり、心房細動中は数kmで断念したり…）..
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12月走行距離
12月走行距離328km 昨年12月より100km以上多く走れました（昨年末は0kmだったので…）。 今日の練習 12.1kmジョグ57分59秒+流し200m×10（間200mジョグ） 4..
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26kmジョグ
26kmジョグ2時間15分28秒 76分04秒-59分24秒 昨日の練習で身体中痛い…。 先週より遅くなるのはわかってはいたが 音楽を聴きながら呼吸も無理しない程度にゆっくり峠を走る。 ..
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インターバル1km×10
5kmジョグ24分19秒+1km×10（間1kmジョグ）+6kmジョグ28分49秒 3分29秒-4分53秒-3分44秒-4分57秒-3分27秒-5分01秒-3分50秒-4分58秒-3分30秒-5分0..
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朝練7kmジョグ
朝練7kmジョグ37分30秒　午後練4.1kmジョグ20分20秒 朝起きれなかったものの午後から雨の予報だったので 7kmだけでも走ることにしました。 帰宅時雨が止んでたので4kmほど走るこ..
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2分間走（間ジョグ2分）10セット
2.6kmジョグ13分11秒+2分間走（間ジョグ2分）10セット9.2km+0.3kmジョグ1分27秒 疲労感はあるし外は氷点下になってるので 一旦は休養日にしようとしましたが やる気を出し..
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サイン
12.1kmジョグ60分30秒 タイトルのネタについて 今年はエリックワイナイナさんと野口みずきさんのサインを頂きました。 過去にはリディアシモンさんと荒川静香さんにも サインを書いてもら..
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