メタボ解消はインターバル速歩がお勧め
インターバル速歩、ご存知ですか？ ７０％のスピードで歩く「速歩」を３分、 続けて普通のウオーキングを３分。 これで１セットになります。 一週間に２０セットをこなすだけ。 習慣化できれ..
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インターバル速歩はアンチエイジングの武器
７分目の速度で３分歩く。 続けて普通の速度で３分歩く。 これを１セットにするのがインターバル速歩。 一日に１０セットｍａｘで一週間で２０セットこなす。 これだけで、 下半身の筋肉がつ..
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乗馬９０　蹴ってー、蹴ってー！！
今年の乗馬納めは、元オリンピック選手の老師の指導で。 まず、常歩から、もっと歩かせてー。 ハイ右へ進めー、左へ進めー、蹄蹟で右手前ー、等々。 方向を変えるとき、手綱は短く持って、 曲げ..
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乗馬８４　駈歩
今日も最強の老インストラクター。馬はH君。 常歩、速歩、軽速歩で何周か蹄蹟、右へ左へ、巻き乗りなどをやったあと、駈歩。 はじめに左手前。数歩走ったあと、速歩に。やっぱり手が揺れて手綱が邪魔..
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