お知らせ
ちょっとしたお知らせで～す。 #59116;「リフレッシュ体操」のまとめを作りました。 一気に見たいとか、プリントアウトするのに便利かと思います。 リフレッシュ体操1　http//www1..
タグ： リフレッシュ 体操 ねこ

オフィス体操3
オフィス体操3：腕なで 手の甲を上にして、肩のつけ根から指先まで、なで下ろします。5～10回 続いて手のひらを上にして、同様になで下ろします。5～10回 片側終わったら、反対の腕..
タグ： オフィス 体操 肩こり

オフィス体操2
オフィス体操2：つま先ポイント-フレックス 写真のように、つま先を伸ばしたり(point)引き寄せたり(flex)します。 5～10往復　片足やったら反対側を。2，3セットくらい。もっとや..
タグ： 体操 オフィス つま先

リフレッシュ体操12
リフレッシュ体操：猫のポーズ 初めの写真のように、両膝を立て、手をついて背中を胸を床に近づけ、背中をそらせます。 以前、ストレッチは対になっている筋肉両方をやるように、と言いました。 こ..
タグ： 猫のポーズ ストレッチ 体操 リフレッシュ

リフレッシュ体操10
リフレッシュ体操10：横寝肘ひねり　いちおし! 昨日の「横寝肩まわし」をやったら、その流れでぜひやりましょう! 横に寝て肘を背中側に置いた状態で、肘をひねります。 肩から肘の筋肉、胸..
タグ： 肩 体操 ストレッチ 肩こり

リフレッシュ体操5
リフレッシュ体操5：殿部ストレッチ 殿部および大腿(太もも)外側・内側のストレッチになります。 片方の脚を反対の立てた脚に乗せ、立てた脚を身体の方に引き寄せます。 写真のように、手は、膝..
タグ： 体操 太もも

リフレッシュ体操4
リフレッシュ体操4：ハムストレッチ 大腿の後ろ側をハムストリングともいいます。 そこのストレッチなので、略してハムストレッチ。 (食べるハムではありません…寒っ) 毎回、名前を付けてますが..
タグ： 体操 ハムストリング ストレッチ

リフレッシュ体操3
リフレッシュ体操3：膝立て倒し 仰向けに寝て、両膝を立て、両膝いっしょに右に倒したり左に倒したり、交互に繰り返します。 私は１秒くらいのペースで交互に倒しますが、もっとゆっくりでもいいです..
タグ： 腰痛 体操 リフレッシュ

リフレッシュ体操2
リフレッシュ体操2：足首体操～ついでにこれも～ 仰向けに寝て足を上に挙げ、足首を伸ばす(ポイント)―平らにする(フレックス)を交互に行います。 回数：30～50往復　それ以上やってもOK ..
タグ： リフレッシュ 体操 足首

リフレッシュ体操1
本日より、新シリーズ：リフレッシュ体操を始めます。 誰でも簡単にでき、かつ効果が高い体操を、 スポーツインストラクター10年以上の経験がある女性鍼灸師が厳選してお届け!! まずはじめは、..
タグ： 体操 リフレッシュ

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