【Wソースハンバーグ】冷凍保存してた材料ですぐできる

<2006.08.02>

[材料]  
冷凍保存していた  
　低カロリーハンバーグ・・・2個（約250kcal）  
　いろいろ使えるトマトソース・・・60g 
下記ホワイトソース・・・110g（122kcal） 
スライスチーズ・・・1枚18g（57kcal）  
・ハンバーグをレンジでチンする  
・ホワイトソース・トマトソース・チーズをのせ
レンジでチン

【レンジで作る少量ホワイトソース】  
出来上がり約110ｇ（122kcal） 
 
小麦粉・・・大１・6ｇ（22kcal）  
マーガリン（ネオソフトハーフ）・・・6ｇ（22.5kcal）  
低脂肪牛乳・・・80cc（77.5kcal）  
・小麦粉・マーガリンを入れレンジ強で1分  
・泡だて器で混ぜながら牛乳をすこしづつ加える  
・レンジで2分  
・塩・コショーする  
＊濃度不足の時は再度レンジでチン  
＊固まりすぎの時は牛乳を足しよく混ぜる 

【低カロリーハンバーグ】 
【いろいろ使えるトマトソース】 
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タグ：肉 ハンバーグ ソース