徐派睡眠の上手な活用法
睡眠には波があります。 もっとも深い睡眠は、1回目の谷では、 ４０分ほど持続しますが、 ２回目の谷では、持続時間が２０分ほど短くなります。 １日に人がとれる深い眠りは１時間ほどにすぎま..
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ノンレム睡眠の４つの段階
大人の睡眠の４分の３は、ノンレンム睡眠です。 ノンレム睡眠は、睡眠の深さによって ４段階に分けられます。 浅い方からステージ１、ステージ２、 ステージ３、ステージ４と呼ばれています。 ..
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