負荷と回数
結局、上腕二頭筋（ちからこぶ）は筋肉痛に なりませんでした。負荷が軽いのかな？ 今日は試しに回数を増やしてみようと思います。 11日夜 クランチ10kg 30回 × 1セット 12日..
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ちからこぶ
前回の筋トレで上腕二頭筋（ちからこぶ）が筋肉痛に ならなかったので集中的に上腕二頭筋を筋トレしました。 10日夜 カーフレイズ 15kg 30回 1セット アームカール左右10kg×10回..
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