カーフレイズ　ふくらはぎの筋トレの種類
カーフレイズというふくらはぎを中心とした 筋トレには幾つか種類があります。 まず基本的なカーフレイズから紹介します。 まずまっすぐに立ち、そのままつま先立ちをして かかとを地面から離し..
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スクワット
前回はふくらはぎは筋肉痛になったけれども 太ももは筋肉痛にならなかった。 それを踏まえて今回は スクワットを背中に15kgのリュックサックウエイトを背負い （リュックサックウエイト記事） ..
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体重が減ってきた。
体重が減ってきました。 同じ時間に計っています。朝起きて着替える時です。 3月初旬から初めて一ヵ月 何と体重が約5kg減りました。（もともと体重があったので減りやすいのだと思いますが） ..
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足を鍛える
足を鍛える カーフレイズ これはかなり効きます。 娘2歳（14kg）を抱っこやウエイトを背負って、階段の一番下の段につま先を乗せて ちゃんとバランスを崩さないように壁に手をついてバランスを..
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