つま先立ちでお腹と足を引きしめる
時間がなくても、料理中や仕事の合間でも 簡単にできるのがつま先立ちです。 姿勢を正してつま先立ちをしたら、ゆっくり右足を下して、 地面につく前に止めて１０秒キープ。 ..
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