16kmジョグ
16kmジョグ71分53秒 2週間前と同じ高地で16kmジョグ。 シューズはターサージール。 昨日の筋肉の張りがあった部分を意識しながら走ったら 2週間前よりペースが速くなってました。 ..
タグ： マラソン

11.6kmペース走（メタレーサー初走行）
11.6kmペース走44分49秒 5分46秒-5分38秒-5分40秒-5分50秒-5分38秒-5分38秒-5分34秒-5分14秒 昨日届いたメタレーサーを履いて練習。 いつものシューズが..
タグ： メタレーサー マラソン

8kmジョグ
8kmジョグ37分10秒 先週同様、マスク着用 ペガサスターボを履いて走りました。 週末の筋トレの筋肉痛が若干残っていて ゆっくり走るつもりでしたが 信号のところでダッシュしてからは ..
タグ： マラソン

8kmジョグ
8kmジョグ37分26秒 筋肉痛がまだ残る…。 昨日と同じ格好で走るものの 走り始めは全然スピード出なかったものの 途中からは昨日より楽に走れました。 右ふくらはぎの状態はちょっと良くな..
タグ： マラソン

16kmジョグ
16kmジョグ75分46秒 大分暑くなってきたので高地で16kmジョグ。 シューズは久々のターサージール。 余りペースを上げない様キロ5分位を目安に走ってたものの 後半徐々に上がってました..
タグ： マラソン

5.8kmTT?
5.8kmTT?-21分02秒 5分05秒-5分10秒-5分42秒-5分05秒 恰好はTシャツ，ハーフパンツに 黄緑のカーボン入りシューズ（3ヵ月振り）で 今日の練習に備えて 塗り薬や湿..
タグ： マラソン

300m×3
4.7kmジョグ21分30秒+300m×3（間ジョグ300mゆっくり）+1.7kmジョグ9分35秒 55秒-126秒-55秒-135秒-53秒 シューズはペガサスターボ マスクをして300m..
タグ： マラソン

6.2kmジョグ
6.2kmジョグ33分29秒 今日は雨降ったら休養日にしようと思ったら ちょっとだけ降って止んでしまったので走ることにしました。 昨日走った影響で全身若干筋肉痛 時々心臓の辺りに痛みがあっ..
タグ： マラソン

8.7km変化走
8.7km変化走-33分14秒 10分38秒-11分49秒-10分47秒 昨日は病院の検査の副作用の影響か 体調が悪く帰宅時は走れず… 今日の練習は赤のカーボン入りシューズを履いて ペー..
タグ： マラソン

インターバル1km×3
5.2kmジョグ23分13秒+インターバル1km×3 3分38秒-5分43秒-3分33秒-5分57秒-3分33秒 シューズはペガサスターボ マスクをしてインターバル実施 正直苦しかったので..
タグ： マラソン

6kmジョグ
6kmジョグ34分24秒 何だか疲労がたまっていたし シューズが久々のナイキフリーだったこともあり ゆっくり走ることにしました。 ここ数日VO2maxが55～56まで上がって 予想タイム..
タグ： マラソン

14kmジョグ
14kmジョグ66分03秒 心肺機能のダメージが残っていて ジョグなのに呼吸がややきつい…。 ということでペースと距離を落として実施。 今日の心拍数とペース、3.4kmで心拍数が1..
タグ： マラソン