気休めなのか。クレアチン。
日々の追い込んだ筋トレとプロテイン、そして食事と休養。ライフスタイルとして定着させると、生活や仕事までもが充実してきます。 筋トレ直後のパンプアップした自分の体を見てテンションがあがって俄然やる..
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お餅ゆえに増量期
手頃に炭水化物を摂るのに便利なお餅。 増量期には最適です。 筋トレの量や質はもちろん落とさず、 定期的な ピュアホエイスタック の摂取も怠らず、 さらに炭水化物の効果を得ながら..
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プロテインシェイカーの達人
プロテインを溶かすにはプロテインシェイカーを使いますね。 ちょっと前までは、 こんな形のものが主流でしたが、 最近では、 こんなものや、 こん..
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大胸筋トレーニングのお気に入り「ケーブルクロスオーバー」
大胸筋の筋トレと言えば、 ・バーベルベンチプレス ・ダンベルプレス ・ダンベルフライ ・チェストプレス ・マシンフライ といったところが人気の種目になると思..
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「ピュアホエイスタック」とプレゼント
とあるスポーツ量販店に立ち寄ったところ、面白いものを見つけました。 普段は私はネット通販でしかプロテインを買わないんですが、その店舗には以前からよく行っていて、だいたいどういうサプリメントが置い..
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プロテインがいつでも飲める！！
日々の筋トレお疲れ様です。 そして毎日のプロテイン摂取、お疲れ様です。 続けて行けば必ず効果が現れるので、気長に取り組んで行きましょう。 さて、プロテインを朝、筋トレ後以外の仕事..
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筋トレの効果を最大限に引き出すプロテインの量
筋トレを初めて間もないうちは、筋トレの効果を出すためにとにかく「食」を増やすことが重要であることはすでにご紹介しました。それに乗じてプロテインの飲む量も回数も増やします。 筋トレを本格的に始めた..
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脂肪の蓄積を気にせず摂れる間食の代用品！！
筋トレとプロテイン、さらに食事で体をデカくするための間食のツールとしてプロテインバーをご紹介しました。 でも、どうしても余分な脂肪までついてしまうことを恐れる人もいますよね。僕もそうですが、ある..
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プロテインや食事、間食の吸収を助ける強い味方！！
筋トレとプロテイン、ウエイトゲイナー、間食にプロテインバーを食べて・・・。もちろん3食はきっちり食べて。 たんぱく質も多めに摂って、食物繊維やビタミン、ミネラルも考慮してバランスよく食べて。 ..
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筋トレ、プロテイン、ウエイトゲイナーで土台作り。間食に強い味方。
筋トレ、プロテイン、さらに ウェイトゲイナーで、デカくなる土台を作る話をご紹介しました。 僕の場合は、朝と昼・昼と夕食の間に、ウエイトゲイナーやプロテインでローディングしていました。 ..
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まずはデカくする土台を作る！！
いくら筋トレをガツガツやっても、プロテインを飲んでも太れない、効果が殆ど表れない人っていますよね。 実は僕も、根っからの痩せ体質でした。中学生から大学1年あたりまでは、とにかく細くて、体重も５５..
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1日に飲むプロテインの量
筋トレを始めたばかりの頃、週に4回程おこなっていましたが、学生という身分でお金にあまり余裕が無かったため、1日に飲むプロテインの量は、筋トレ直後の２０ｇ程度のみ。効果も薄かったのではないでしょうか。 ..
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