10月最初はビルドアップ走
10月初日のランニングは、ビルドアップ走にすることにしました。 3kmを6分/km程度のジョグでウォーミングアップして、その後、1kmごとに15秒ずつタイムを上げ、最後の1kmは4'45"が目標..
タグ： ラニング ビルドアップ