「「すべての『行動』を細分化して行動のハードルを下げることで、苦しい状況でも『できる』ことを見つけられる」とし、3つの「確実に行動できる対処法（ToDo）」を提案」、「1.「話す」」、「2.「書く」、「3.「体を動かす」」、「これら3つの行動をすべて取り入れる必要はない。その時の自分に合ったものをどれかひとつでもいいので試してみれば、ノルアドレナリンという不安物質が消費されて、心は軽やかになってくれる」、なるほど。

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心理学（その5）（脳に良い習慣と｢脳に悪い心理状態｣の決定的事実　ストレスや不安は海馬や前頭葉を萎縮させてしまう、精神科医が教える「一瞬で不安を打ち消すたった1つの方法」、鴻上尚史氏と中野信子氏が対談　日本は「好きなことをしていると叩かれる国」）

[ 岩崎敬介の非条理ナナメ斬り ] 17:45 12/26

心理学については、6月29日に取上げた。今日は、（その5）（脳に良い習慣と｢脳に悪い心理状態｣の決定的事実　ストレスや不安は海馬や前頭葉を萎縮させてしまう、精神科医が教える「一瞬で不安を打ち消すたった..
タグ：（その5）（脳に良い習慣と｢脳に悪い心理状態｣の決定的事実　ストレスや不安は海馬.. 「家から出て外の光を浴び、近所を散歩するだけでも気が晴れるものだ。　もしくは、友.. 「自分が悩み不安に思っている問題を冷静に見つめ直すことが必要であり、それにはこれ.. 「「すべての『行動』を細分化して行動のハードルを下げることで、苦しい状況でも『で.. 「前向きな行動を始めると、ノルアドレナリンという行動するためのガソリンが消費され.. 「分泌されると脳が研ぎ澄まされ、集中力が高まり、どうすればいいのか一瞬で判断でき.. 「「ストレスは耐え忍ぶものではなく、しなやかに受け流すことが必要である」、という.. 書籍オンライン編集部による「精神科医が教える「一瞬で不安を打ち消すたった1つの方.. ダイヤモンド・オンライン「週に2,3回は心拍数が増えるようなランニングなどの有酸素運動をお勧めしたい」、..

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